爱华网生老病死是生存的自然定律，虽然如此，但是很多人还是希望能够延长自己的寿命，长命百岁，这也使得很多人不断投入到养生的行列中，希望通过健康的生活方式和习惯来达到延年益寿的目的。今天，小编就教大家一个简单的方法，只要每天对身体一些部位进行敲打3分钟便能轻松活过百岁。
每天花3分钟敲这处养生
1、腿部
双腿就像是人体的承重墙，人体中50%的骨骼和肌肉基本上都在双腿上，此外人的一生中70%的活动和能量都需要依靠双腿来完成，并且人体中最结实的骨头也在腿部上，这充分可见腿部对于健康的重要性。
有句俗话说的好：“树老根先枯，人老腿先衰。”随着年龄的不断增长，人体的腿部和大脑间的传导速度会大大降低，再加上日常生活中的一些不良的生活习惯，都是导致腿部衰老的主要因素，同时这也是损害健康的主导原因。
其中对于很多上班族而言，整天的工作便是坐在办公室中面对这电脑，且不说久坐不动，缺乏运动。同时有些人长时间久坐为了寻求更舒服的坐姿，往往习惯跷二郎腿，这更会对腿部的神经产生压迫，从而影响腿部的正常血液循环。
另外再加上日常的不注意防护，腿部自然会“年久失修!”这都会使得腿部的机能逐渐衰退的主要原因，尤其是小腿肚，这很容易形成血栓，增加人体罹患心脑血管等疾病的风险。
所以，我们没事的时候多对腿部进行敲打按摩，便能很好的起到疏通腿部血脉，加强腿部动力的作用，这也大大降低了一些腿部和关节疾病的产生，同样也是人们得以延年益寿的主要方法。
在对腿部进行敲打按摩的时候，我们应当着重于小腿肚和关节的部位，对关节进行按揉也能很好的起到防止关节炎产生的目的。
2、背部
在背部隐藏了53个穴位，且这些穴位都是和人体内部各个器官相呼应的，所以经常对背部进行敲打便能很好的起到刺激背部穴位的目的，从而起到起到行气补血、疏经活络的效果。在对你背部进行敲打的时候，能很好的起到刺激到皮肤和皮下组织，然后会通过神经系统和经络的传输，带动全身的血液循环，这对于增强分泌和神经系统的功能产生积极的推动作用。
对于老年人而言，经常对背部进行敲打还能很好的起到缓解腰酸背痛和肌肉紧张的目的，这对于消除疲劳，防止背和腰部疾病的产生发挥了重要的作用。同时，对于一些患有失眠困扰的患者，在睡觉之前对背部进行敲打还能很好的起到助心安宁、催人睡眠的作用，从而能帮助改善睡眠，对很多人而言是“福音”!
在对背部进行敲打的时候，我们可以自己握紧拳头敲打，或者让他人帮忙敲打，另外手部的力量一定要均匀，对背部自上而下的进行轻轻的敲打，以不痛为原则，每次大概敲打3分钟左右便足够了，当然这也可以根据个人需求来
3、腰部
人体的经脉都是上下纵向而行的，体内也有很多重要的经脉，而只有腰部的带脉像带子一样缠绕腰部一圈的，而经常对带脉进行敲打则能起到非常惊人的养生效果。
对于一些肥胖的人而言，腰部的赘肉就像游泳圈一样，这不仅影响美观，同时对于健康而言也是有很大损害的。其中就女性而言，腰部脂肪过多则会间接影响到月经失调的症状，对应于男性则会扰乱正常的生育功能，这对人们的健康产生诸多不利的危害。
而经常对带脉进行敲打则能很好的起到去除腰部赘肉的目的，对于男性和女性的不良问题都有极好的调节作用，从而大大降低人体患有疾病的几率，这也是人们得以健康生长的重要因素。
此外，对带脉进行敲打还能疏肝利胆，对于调节肠胃的蠕动有很好的促进作用，对于患有便秘的人常对带脉进行敲打便能很好的促进排便，降低便秘所带来的危害，但是对于一些孕妇而言则不能敲打带脉!
结语：上文中就是小编为大家介绍的，常对身体这些腿部、背部、带脉进行敲打按摩，能起到增寿的目的，你都了解了吗?长命百岁是所以人的梦想，然而要想轻松的达到此目的，在日常不妨多对文中小编所介绍的部位进行按揉，相信一定能很好的帮助大家进行身体的保健，从而达到延年益寿的目的。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
来源：三九养生堂
