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侧胎儿肩倒立式(ParsvaPindasana)(图105)
在这一姿势中，胎儿式在身体两侧加以练习，该姿势是一个高级姿势。
技巧:
(1)以胎儿式为开始动作，双手置于背部。
(2)向后微倚臀部，从前额处抬起交叉的双腿，这样大腿可以与脚部呈一水平线，呼吸1一2次。
(3)呼气，向右扭转上身，将右边膝盖置于右臂旁边。呼吸1-2次，在这一姿势保持平衡，继续练习。
(4)呼气，向头部侧面方向下降左膝盖，交叉的双腿与上身的角度保持不变(图105)。
(5)保持最终姿势5一10秒钟，正常呼吸，遵循如下几点:
①上提背部;
②不要将身体重心置于弯曲的膝盖之上。
(6)呼气，从地面处抬起左膝盖之后抬起右膝盖，向左边扭转上身，于身体左侧练习此体式，正常呼吸，保持5一10秒钟。
(7)呼气，回到中心，回到上莲花肩倒立式姿势(图103)。放松双腿，回到肩倒立式(图85)。
(8)先左后右地弯曲膝盖来改变莲花式，形成胎儿式，之后练习两侧的侧胎儿肩倒立式，正常呼吸，遵循所有技巧，两侧各保持5一10秒钟。
(9)回到肩倒立式(图85)，按照从图83到图80的顺序做动作，小心下落双腿，平躺于地面。
特别指导:
刚开始练习时，你可能不能将左膝盖落于地面。如果你努力去做，左肩膀和左肘部就会在地面打滑，抑或会导致身体翻向右侧。为了避免此类现象，请遵循下面三点:
①朝肩膀方向向下移动左边手掌.将肘部按于地面;
②如果左膝盖不能接触地而也不要勉强，首先将右边膝盖置于地面，再向臀部方向上抬左侧后背;
③如果强迫双膝置于地面，横隔膜处会倍感压力从而导致窒息，因此,左边膝盖可以稍微抬离地面一点来减轻浮肋处的压力。
