爱华网相信自己是一个健康自由的人，你才会去做一切让自己健康自由的事。相信自己，你才是糖尿病的克星！你才会去做一切战胜糖尿病的事。
相信就能看见罗杰·罗尔斯，美国纽约州历史上的第一位黑人州长。他出生在纽约声名狼藉的大沙头贫民窟。这里是偷渡者、流浪汉的聚集地，环境肮脏，充满暴力，在这里长大的人很少有从事体面工作的。但是，罗尔斯却是一个例外，他不仅上了大学，而且成为了州长。他靠的是什么？一句话。他读小学时，是学校里有名的淘气鬼，有一次在班里捣蛋，被校长请进校长室。校长拉着他的手说：“我一看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长。”罗尔斯大吃一惊，高度振奋，他记下了这句话，并且相信了这句话。自此之后，“纽约州州长”就像一面旗帜激励着他，四十年来严格按州长的身份要求自己。51岁那年，他终于成为纽约州州长。在就职演说中，他说：“信念有时一文不值，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下来，它就会迅速升值。”把你的注意力聚焦到你想要的目标上，相信糖尿病一定可以战胜，播下这颗信念的种子，很快就能长出令人激动的果实。中医自古就有“道法自然，医法自愈”的说法。高桥皓正在《现代医学概论》中也说：治疗学的第一原则是自然痊愈力的利用。明白吗，最好的医生是自己，人人都能成为自己身体健康的主人，我们的身体是最忠实于我们的，你善待它，它忠实于你；你不善待它，它仍然忠实于你，直到油尽灯枯。医生只在关键的时候拉你一把，真正救自己的，只有自己。
相信，你就是糖尿病的克星。你准备好了吗只有你把自己完全准备好了，接下来的学习才会变得高效而有意义。“准备好了”的真正含义是什么？敬业的科学家们早为你做了大量细致的工作，以便让你可以很快地找到自己的位置。在你找到位置之前，有必要先了解一下健康信念模式（HBM），这样你或许就能理解为什么我们在前面花了大量篇幅去探究心智模式的良苦用心了。健康信念模式（HBM）是由美国心理学家Rosenstock等于上世纪50年代初首先提出，是最早运用于个体健康行为解释和预测的理论模型。他认为健康信念是人们接受劝导、改变不良行为、采纳健康行为的关键。该模型也广泛运用于管理 2 型糖尿病、高血压、青少年肥胖、精神疾病康复甚至戒烟、戒毒等项目中。然而行为改变是一个过程而不是一个结果，每个人在行为改变的动机、准备方面，处于不同水平，科学家们将改变生活方式分成 5 个阶段，找找看，你在哪个位置？
● 如何判断你准备好了◎判断要改变行为的重要程度从0～10 打分，0 = 根本不重要，10 = 非常重要
◎判断准备改变的信心度从0～10 打分，0 = 根本没信心，10 = 非常有信心
说明1. 如果你选择的重要程度等级≤3分，那么你最需要做的是提高对行为改变的重视程度。2. 如果你的重要程度级别和自信程度级别是一样的，那么你仍需要将提高重视程度放在首位。3. 如果一项级别严重低于另外一项，你就需要多关注相对低的一项。4. 如果两项级别均≤3分，说明行为改变对你并不重要。5. 如果两项级别都≥7分，你需要立即行动起来，准备长期改变生活方式。◎判断改变的意愿度从0～10 打分，0 = 根本没意愿，10 = 非常有意愿
如果你的改变意愿度低于7分，请不要往下继续，我们只能帮助一个想成为冠军的人成为冠军。下面介绍的这套方法，只为冠军而来。如果你仅仅是希望去做，那它可能是一堆废话，如果你承诺做到，那它就是一把利剑。
来源《我能战胜糖尿病》
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