9个常见腰腹练习动作（动图）-爱华网

扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。新的一年，为了好身材，开始你的训练！

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作

分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作——简介分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作，之所以分享给大家，是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼，可以达到提高要腹腹部肌肉的质量，以及增加腰腹部

3式瘦腰瑜伽动作腰部减肥如此简单3式瘦腰瑜伽动作（资料图）水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，

 　　原地扭身功可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　　动作解析：　　1.两腿张开与肩同宽。　　2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。　　3.再吸

 　　臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。爱华减肥方法配图　　1. 掌上压　　掌上压就是我们常看到国外

 　　怎样减肚子上的赘肉?都市女性、白领因为长时间端坐办公室不运动，一坐就是一天，腰腹间长满了层层赘肉，像个游泳圈，这很多女性很苦恼，如何才能甩掉“大肚子”呢?下面介绍6个简单小动作，急速减掉腰腹赘肉。　　一、揉擦腹部　　