爱华网吓得我赶紧蹲个坑压压惊！
作者：邢亮
来源：医学界心血管频道
当今社会是物质极其丰富的社会，只有不想买，几乎不存在买不到的东西。丰富的生活除了带给大家满满的幸福，也带来了各种疾病。
这其中，对人们影响最大的就是心脑血管疾病，高致死率和致残率给患者的生活带来了极大威胁；同时，由于西方快餐的引入，高脂肪、高蛋白饮食使我们的血管越来越脆弱。这些食物也改变了我们的饮食习惯和生活习惯——便秘也就应运而生了。
现代人的排便习惯，不仅从以前规律的1天1次，变成3～5天一次；而且粪便干燥、不易排出，每次排便后心脏都会不舒服。确实，便秘可以增加心脑血管的破裂风险。下面，我们就来818便秘对心脑血管造成的影响。
便秘的根本原因在于饮食不合理。很多存在便秘症状的人多喜欢吃高脂肪高蛋白的油炸食品，而很少摄入富含纤维素的蔬菜、水果。这些高脂肪食品使胃肠的蠕动减缓、食物消化时间延长，形成的粪便大多松软，不易刺激直肠的神经反射形成便意，使越来越多的粪便积存在体内。
此外，由于结肠对水的重吸收作用，粪便越来越干燥、越来越不易排出。所以，改变不良的生活和饮食习惯是预防便秘的根本方法。
便秘使人心情烦躁。长期便秘、排便困难最容易影响人们的心情，这种坏心情可以增加肾上腺素的分泌，使血压升高、心率加快、心排出量增加。这一切，对存在心脑血管疾病的患者而言非常不利，很容易造成出血等严重后果。
便秘多由于久坐不动。粪便在肠道内需要刺激肠管神经才会产生便意，引起排便。有些人不喜欢运动，这种长时间的静止状态很容易造成便秘。长时间的静止还易使有害物质囤积在血管里。因此可见，生命还是在于运动。
便秘易积存有害物质，影响肝肾功能。便秘使粪便长期积存在肠管内，其中的有害物质通过以下2种方式影响人体：
1、直接影响肠壁。积存的大便增加了毒素作用于肠管的时间，大量毒素直接进入肠壁血管，并通过血液循环影响人体；
2、重吸收作用使毒素入体。结肠会重吸收粪便内的一些物质，使毒素通过静脉丛到达肝脏。肝脏和肾脏的病变会使内分泌紊乱、血压升高，影响心脑血管系统。
用力排便增加心脏及血管负担。长期便秘、排便不畅并大力排便的后果是会使腹压增加，心率加快，血压升高。并且长时间“蹲坑”会使血流不畅、心脑血管供血不足，起身时双腿、双脚发麻，眼前发黑——这都是非常危险的！
抗便秘药物可影响心血管。这些药物大多为泻药，通过改变人体的水和电解质容量治疗便秘，或多或少都会影响心脑血管，改变排出量，对心脏造成一定的负担。
那么，对于那些有心脑血管疾病史的患者，应如何预防便秘呢？
1、改善饮食习惯。少吃油炸食品，多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、无花果、木瓜、冬瓜、山药等，多吃芹菜、燕麦等降低血压的食物；
2、多运动。每天坚持运动30分钟有氧运动，以慢走、慢跑、跳绳为宜；
3、养成定时排便的习惯。即使没有便意也要蹲会，养成定时排便的习惯；
4、每日蹲厕不超过10分钟，不要养成一边排便一边看手机或看报纸的习惯。长时间排便易增加肛门负担，造成痔疮、肛裂等疾病；
5、早晨喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，每天喝一杯蜂蜜水更有利于排便；
6、保持好的心情。不要因为便秘而忧心忡忡、郁郁寡欢，而是积极面对、解决它；
7、合理使用抗便秘药物。抗便秘药物不应长期应用，否则会引起耐药性和依赖性。
便秘并不可怕，但同样不可忽视。尤其是那些有心脑血管疾病、或存在潜在危险的人群，更应注意便秘这个大问题！
界叔：
蹲坑的时候，就不要看界叔的文章了！
