爱华网现在肾虚已经成为一种常态，不仅男人有，女人也有，大多数都是因为一些生活习惯不规律，或者晚上加班熬夜劳累导致而成。
但是肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚；肾阳虚一般表现为四肢怕冷，精神不振，小便多，对于这种症状的调整应该以温阳为；而另外一种肾阴虚则会表现为记忆力下降，腰酸背痛，容易出虚汗等症状，对于这种的话调理就应该以滋阴补肾为主。
所以我们肾虚不要盲目用药，要分清到底是阳虚还是阴虚，对症下药，才能药到病除。因此小编今天就推荐了一些补肾最常用的食物，让你不用吃药也能吃出一个好肾。肾阳虚应该这样补：
-》虾干
虾也能补肾，没错，虾既是海鲜食物，而且它还含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，虾性温，能温阳补肾，给身体提供必要的蛋白质成分，让肾恢复到一个比较正常的状态。
-》黑芝麻
黑芝麻性味甘，对于肾阳虚来说有特别好的滋补作用，它的营养价值非常高，它含有的蛋白质和维生素E、维生素B1、维生素B2等都是对于补肾不可或缺的营养成分。而这种炒熟的黑芝麻，不仅可以直接吃还可以用来打豆浆喝，食用起来也非常方便。
-》龙眼干
龙眼干比新鲜龙眼的营养价值相对来说更高，因为它做成龙眼干后，肉质浓缩，但是营养成分并没有减少，龙眼性温，可以入肾，而且龙眼干不仅可以当做零食来吃，还可以用来煲汤，炖菜，吃法非常多样。
肾阴虚应该这样补：
-》桑葚
桑葚特别适合女性肾阴虚食用，它有很好的滋阴补血的作用，性微寒，能补肝肾之阴，而且吃的时候也非常方便，直接食用即可，现在刚好是吃桑葚的好季节，所以女性朋友如果有阴虚症状的，一定不要错过。
-》黑枣
黑枣是黑色的，入肾，而且黑枣的营养价值比普通红枣的要高很多，它里面含有丰富的维生素C和钙、铁；能养肾阴血，对于平时肾功能不太好的人可以多吃一点。
-》核桃
核桃在很多人印象中可能就是补脑的作用，其实对于肾阴虚的人来说，它也是有很好的滋补效果，它是一种非常好的强壮剂，其中核桃中含有的很多微量元素都是补肾的必要营养物质，而且一般建议吃完核桃后喝一点淡盐水，有利于营养的吸收哦。
