反握三头下拉反握下拉-爱华网

训练部位：背阔肌、二头肌、大圆肌

■反握下拉

如图反握，面朝前方。

下拉。

注意不要过度手臂力量。

缓慢还原。

屁股不要升起来。

■提示

反握下拉能让把背部练宽。

通过反向握拉，二头肌和背阔肌下部得到锻炼。

全套肱三头肌锻炼方法动作图解如何锻炼肱三头肌

全套肱三头肌锻炼方法动作图解——简介锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动，因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做，下面本文就将全

西江月　黄陵庙（又题阻风三峰下）张孝祥①满载一船秋色，平铺十里湖光。波神②留我看斜阳，唤起鳞鳞细浪。　　明日风回更好，今宵露宿何妨？水晶宫里奏《霓裳》，准拟岳阳楼上。注：①张孝祥：南宋初词人。这首词，因船行洞庭湖畔黄陵庙下为风浪所阻而

第二十一回五羊城名有渊源三头蛇誓言报复赖布衣帮林家把祖坟整修好之后，便急着辞行，林老爷再三挽留，但赖布衣去意甚坚。临走前，他告诉林老爷：“英德镇风水甚佳，但人民好逸恶劳，奢靡成性，若长期这样下去，恐将会荫生浪荡儿孙，故在下有一建议，不

窄距俯卧撑（Close GripPush-up）和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌。目标锻炼部位：主要锻炼肱三头肌，对胸大肌的内侧，三角肌前束也有锻炼动作要领：

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