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人的肠道有8-10米长，肠壁千褶百皱，平均每隔3~5厘米就有一个弯折，即使每天排泄，总有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，铁锈般牢牢地粘连在肠壁，其坚硬程度与轮胎相似，人们习惯称之为宿便。宿便造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，毫不夸张地说，肠道问题是百病之源。
人体免疫系统逾50%位于结肠，结肠一旦无法正常运转，体内毒素只能通过肾脏、皮肤及呼吸道等排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮疹及色素斑等问题。有些人以为肚腩的赘肉是肥胖所致，其实，多数情况下是结肠内毒素大量集结，造成腹部赘肉明显及体重增加。体内毒素过量累积还会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它器官，并使致癌物在体内累积，引发多种癌变。
清除宿便的方法：
1、适度运动 选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加，常做俯卧撑、揉腹等，以增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
2、乐观情绪 肠道喻为人的第二大脑，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的强弱。
3、定期清肠 清肠的方法有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。三种方法中机械疗法较痛苦，药物疗法应少用，食物疗法为最佳。多吃富含食物纤维的杂粮、海藻类、苹果、酸奶等，定期自我清肠。 清肠方法：
清肠前一天要吃得清淡，心情愉悦，十点左右睡觉，早上六点前起床。凌晨六点是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水600ML，最好是大口喝，让水尽快到达结肠，冲洗肠道，刺激肠蠕动。为加速水流动，应辅以适当运动，可作瑜伽三式，每式十次。
第一式：双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力向上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时收腹。
第二式：双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完；再吸气，再往右伸展。
第三式：双手平举，手心向上，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完；再吸气，再往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完继续喝水，直至排清宿便。清肠不需要太勤，通常每半月一次，如果两三个月清一次，也比不清的好。
