爱华网“吃过夏至面，一天短一线。”过了夏至，转眼就到了一年中天气最热的时候——三伏天。从夏至起，气温持续上升，人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄。此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏的状态，故此时应该补人体之阳气。正如《黄帝内经·四气调神大论》中记述：“春夏养阳，秋冬养阴”。中医养生指出夏季养阳，特别是三伏天，是重中之重！
谈到三伏天养阳，民间有很多做法。比如三伏天喝“牺汤”。“牺汤”是由优质羊肉、羊头、羊脸、羊骨架、肝、脾、肾、肺、血等熬制而成。牺汤开始于周代，当时只限于贵族享用。北齐开始，大量的少数民族拥入晋阳，并带来大量的羊及饲养技术，牺汤开始普及。我们山西太原的小店区很早就有三伏天喝“牺汤”养阳的传统。
与此类似的还有当归生姜羊肉汤，在《备急千金要方》、《圣济总录》、《景岳全书》中都有相应的记载。当归生姜羊肉汤最早用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，后来逐渐用于补充人体气血、阳气。我们也可以在三伏天食用，以达到补阳的作用。具体做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
除了吃的、喝的，其实人体有两条经络也是有很强的补阳的作用。
一条是督脉，“阳脉之海”，位于人体的后正中线上。督脉上的至阳穴（在后背第七胸椎之下）更是督脉上阳气最盛的地方，正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”
另一条是膀胱经，在背部有两条侧线，肺俞、脾俞、肾俞等等都是膀胱经第一条侧线上的穴位，膀胱经是内联脏腑最多的一条经络。
为什么说督脉和膀胱经是两条补阳的经络呢？因为，阴阳在中国古代哲学中，既可以表示相互对立的事物，又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面。一般，凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳；相对静止着的、内守的、下降的、寒冷、晦暗的，都属于阴。人体之中，背为阳，腹为阴。从位置上来看，督脉和膀胱经都位于人体背部，所以均为阳经。
三伏天，中医院进行的很多升阳、补阳治疗也多选用督脉和膀胱经。比如，艾灸、穴位贴敷、火疗等等。目的都是想通过刺激阳经经络从而激发人体阳气的生成。
三伏天，我们自己在家也有简便的方法来补充阳气。督脉、膀胱经在背部的两条侧线，笼统的来说都位于人体背部。所以，我们可以通过拍打背部，来起到激发经气，补充阳气的作用。具体做法：最好是两个人相互来拍打。避开肩胛骨，以适中、不疼痛的力度，从上到下的顺序，来拍打对方的背部。每次50-100下，拍打结束后可看到背部有潮红色。每天可进行拍打1-2次。
（杏花岛作者芦玥，山西中医学院附属医院治未病中心主治医师，硕士研究生）
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