经过十几年实践体验，我坚信：只要每晚坚持“三要”，一定能够睡好觉。
我这个“三要”简单易行，重点是贵在坚持。一要，每天吃罢晚饭后，坚持步行5里地，时间约1个小时。回到家，即用热水泡脚，泡完脚，擦干，待两掌相对搓热，分别用掌跟、用力搓脚底涌泉穴，直到搓热为止。二要，在上床睡觉前，坚持喝一杯酸枣仁茶，常喝此茶，可安神助眠。三要，平躺床上，旋转眼球，按顺、逆方向各转100圈，转眼球可促使眼疲劳，尽快入睡，还可防治老花眼。
这个办法使我的睡眠质量非常好，每晚均能达到深睡眠状态。我今年77岁，依然耳不聋，眼不花，腰不弯，背不驼，面色红润，头发乌黑，能走能跑，让同龄人非常羡慕。钱丰/文
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我是从这学期开学也就是2月28号开始健身的，迄今为止坚持已经快三个月了。这段时间里，我成功的减掉了12斤赘肉。 但于我而言，健身带给我的不仅是一个完美的身材，健康的身体，更多的是心态和思维上的改变。 接下来我想跟大家分
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