爱华网宝宝刚出生，妈妈们最渴望带给宝宝的，那一定是丰富健康的母乳，可是，很多原因导致了妈妈的母乳不足，这个时候，妈妈们最需要的就是健康的“催乳术”，下面，就让我们一起看看，小编整理给大家的，8大健康“催乳术”吧。
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1 、不断哺育母乳
哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的几周，只要宝宝饿了，或是想要喝奶，就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后，再提供另一侧。
2 、不用过于担心
很多妈妈都会担心自己母乳不足，宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力，并且尿布定时润湿，妈妈就不需要太多担心。
3 、尽量休息睡觉
缺乏睡眠有可能会降低妳的母乳产量。因此，只要宝宝睡觉妳就赶快休息，养精蓄锐，这样才能确保母乳的供应充足。
4 、避免饮用酒精
妳可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法，但事实上，饮酒会降低母乳的产量。根据研究，妈妈饮酒后，母乳当天第一次的分泌会比较慢，并且整体产量下降。
5 、多多补充液体
如果妳脱水，母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让妳忘了喝水，因此，在妳哺乳的地方放一瓶水，方便随时饮用。另外，富含有水分的食物也有助益。
6 、记得喂食自己
为了保持母乳的供应和妳的健康，妳每天需要额外补充300~500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食，多吃蔬菜和水果。
7 、暂缓使用奶瓶
最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期，亲喂可以增加母乳的分泌，所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。
8 、按摩妳的乳房
按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时，按摩同侧的乳房。先按摩胸部，再往乳头移动，等待宝宝吞咽后，再按摩乳房的另一侧。
根据上面的这8个方法，我们一起学习下，给宝宝们带来丰富健康的母乳，让宝宝的健康成长更有保障。
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