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1.少固定一个姿势，定时改变体位，最好一个姿势固定不要超过40分钟，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。低头时候颈椎病的压力大概有2个大西瓜的那么重。推荐文章你还敢低头吗？低头颈椎承受的压力到底有多大
2.我经常和病友说，如果你想快点康复，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
3.在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
4.选择合适的枕头，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。是药物和治疗都替代不了的，因为人三分之一的时间都是在睡觉，颈椎得不到充分的休息放松，肌肉持续的紧张。不利于颈椎病的康复和延缓退行性改变。所以选择一款合适的枕头十分重要。推荐我设计的全方位可调枕。十分的科学。
全方位可调枕是根据6年的经历和群友们的意见，设计出来的。在这几年用过的枕头也不少，却发现很多的问题。
第一，每一个人的身材是不一样的，所以严格来讲枕头的高度也是不一样。
第二，很多枕头造型不科学，材料软，要不仰睡支撑不了颈椎，要不能侧睡。
第三，枕头睡久后会变形，高度又会降低。
为了避免这些因素，结合自己的经历而设计出全方位可调高度枕，采用可调高度模式，做到每一个人都合适，使用荞麦和珍珠棉调节垫，软硬结合， 避免支撑不了颈椎和高度下降，而重复买枕头的问题，独立的颈枕区和侧睡区设计，满足仰睡，侧睡的问题。
5.防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
6.应当少参加重体力劳动,提取重物，抱小孩 等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。因为上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。很多人都不注意，导致症状复发，
7.颈肌锻炼要坚持 多数颈椎病病友一旦感到颈肩酸痛就去按摩，治疗一段时间后好转回去，没过多久再次光临，如此反复。许多病友没有按医生的要求每天做康复锻炼，痛的时候想起来了就做一次，不痛就忘记做了，之所以病情反复，原因就在于没能坚持颈肌的锻炼。颈椎的保护不能只靠推拿按摩和理疗等被动手段，这些措施只是针对症状，缓解一时之痛，要想远离病痛，最根本的还是要加强颈部肌群的力量，因此强化肌肉力量必须成为每日的必修课。推荐中国康复研究中心脊柱脊髓功能重建科杜良杰主任发明的顶顶佳，进行针对肌肉耐力和力量锻炼。这一点是很多病友都不会意识到的，也只有走投无路了。才会想到，是要做锻炼了。因为我们得病了，首先想到的是治疗。在中国康复运动在我们的思想里不是治病，因为国内对运动康复不是很重视。
只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓解。
我们一起学习颈椎知识，战胜颈椎病
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