爱华网三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲。你知道什么是瘦素吗?我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37。那么让大姨吗告诉你如何调动你身体中的瘦素来燃烧你体内的脂肪!
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲。你知道什么是瘦素吗?我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37。那么让大姨吗告诉你如何调动你身体中的瘦素来燃烧你体内的脂肪!
我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37。那么什么是瘦素呢?瘦素是第一个被发现的脂肪激素，有白色细胞分泌，向大脑发出‘吃饱了，停 止进食!’的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高新陈代谢率、抑制脂肪合成等等。那么如何从健康的生活方式入手来提高你体内瘦素的含 量呢?
瘦素的主要对手是饥饿素，双方达到收支平衡时我们会正常摄入所需的热量，并且适可而止。遗憾的是受各种因素影响，他们会失去平衡，更糟糕的情况是瘦素处于弱势的时候那么你的瘦身计划就会变得遥不可欺!下面就不废话了让大姨吗告诉你一些提高瘦素灵敏度的生活tips!!
减压、禁酒、运动、充足的睡眠
饥饿素是一种压力激素。含量随压力增加最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢，比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力。 降低饥饿素，首先要放下压力，尤其是长期性的压力。饮酒也会抑制瘦素的分泌并且酒精也是高热量饮品，他的热量并不比黄油低哦!
实验表明运动(每周两次、每次不低于30分钟)+ 充足的睡眠都以让你体内的瘦素得到大大的提升。所以赶快停止晨昏颠倒，睡饱了才能瘦哦!
放心的满足自己的欲望+少食多餐
接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为。包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时，对于食物的渴望就不那么强烈了。另外 让自己穿着暖和、多喝水都可以帮助降低食欲。胃每隔30分钟分泌一次饥饿素。信号微弱时大脑会忽略掉。但当特别饿时，每20分钟饥饿素就会分泌一次并且信 号强烈。大脑就会提示我们快吃、多吃东西。 为了防止饥饿激素强烈地发作我们要尽量做到少吃多餐!
大姨吗为你推荐5大富含瘦素的食品：
乳制品——每天摄入500毫升的牛奶. 瘦素水平将会在一个月内增加30%。
苦瓜——苦瓜一苦瓜所含的"高能清脂素"也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
鸡蛋——氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点。此时瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
杏仁——杏仁含有丰富的矿物质镁，能够达到稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁 的成分还能降低人体对脂肪的吸收。在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的功效。
苹果醋——苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用。能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人。因为胃酸分泌过多，苹果醋会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良。
