低糖低脂食物 月饼主打健康牌?低糖低脂的【南瓜豆沙月饼】

月饼主打健康牌 低糖低脂的【南瓜豆沙月饼】 (2011-08-26 07:38:05) 标签: 健康 低脂 月饼做法 九色鹿 图解 美食 分类: 中式点心



前些日子,单位食堂里月饼上架,一问价格八元一个。

且不论价格高低,高糖高油那是一定的。

还是凑凑热闹,自己动手做“健康”牌月饼吧。

这款算是冰皮月饼,

叫“冰皮月饼”的主要原因是它违反传统月饼的制作方式。

传统月饼都是由糖浆做皮,颜色是金黄色。

而冰皮月饼的部分原料是糯米或瓜泥做料,

要说起特点来那也是多了去了,

无需烘烤,工艺简单,节约能源;

  口感酥软滑爽,略有弹性;

是不是美味又健康啊。


【月饼皮】

材料:南瓜200g、土豆200克(去皮去瓤后),炼乳15g(南瓜本身甜,量酌情),橄榄油20ml,澄粉20g(小麦淀粉)。

【月饼馅】

选用了袋装红豆馅,低糖型。

【做法】:

1.南瓜、土豆去皮去瓤,直接放入蒸屉上,大火蒸约20-30分钟至软烂,取出入容器中搅拌均匀。

2.倒入炒锅中不停翻炒,其间加入油炼乳,分次加入澄粉,一直炒至糯糯的,很粘稠的样子即可。凉后会变得稍微干硬一些。

3、备馅,分成25g一个。(我的模子50g,我用皮馅1:1,所以25g。你也可以用皮馅4:6或者6:4,皮不要太薄就好,太薄了露出里面馅料的颜色反倒不好看)取25g皮,放上馅,包好即可。

低糖低脂食物 月饼主打健康牌?低糖低脂的【南瓜豆沙月饼】

3.可以沾少许糕粉(糯米粉放入炒锅炒熟),模子里也倒入少许糕粉晃匀后把多余的粉都敲出,粉不可太多,多了做出的饼皮不好看了。然后把球放入模子中,压出即可。


经验分享:1、炒制南瓜时,尽量多炒一会,勤翻防粘锅,把大部分水份蒸发掉。

2、炒好后一定要凉透,可放入冰箱冷藏。

3、扣模时,模具上沾粉,但量一定不要太大。我的这款,因为炒的时间欠了一些,

为防粘连扣模时粉多沾了些,影响了卖相。














  

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