健身房的器械一般分配在3大区域:
一,有氧训练区
二,力量训练区
(1)固定器械区
(2)自由力量区
三,私教专区及特殊区域
一,有氧训练区
1,跑步机
2,椭圆机
3,卧式健身车
4,立式健身车
5,踏步机
6,登山机,楼梯机
7,划船机
8,动感单车
二,力量训练区
(1) 固定器械区
1,坐姿推胸器
2,蝴蝶夹胸器
3,直臂夹胸器
4,高拉背训练器
5,低拉背训练器(坐姿划船器)
6,固定下拉器
7,T杆划船机
8,固定坐姿划船器(横向手把可做肩后束训练)
9,引体向上助力器(自带双杠功能)
10,腰肌训练器
11,坐姿推肩器
12,肩部平举器

13,卷腹机
14,举腿训练器
15,腹部训练椅
16,腰腹转体训练器
17,二头弯举训练器
18,臂拖弯举训练器
19,肱三头肌训练器
20,三头下压训练器
21,股四头肌训练器
22,腿弯举训练器
23,俯卧位腿弯举训练器
24,坐姿腿外展训练器
25,坐姿腿内收训练器
26,坐姿蹬腿机
27,倒蹬训练器
28,站姿后蹬训练器
29,站姿小腿训练器
30,坐姿小腿训练器
31,龙门架(大飞鸟)
32,史密斯机
33,哈克深蹲机(这个是与倒凳组合的)
34,平板卧推架35,上斜卧推架
36,下斜卧推架
37,自由深蹲架
38,训练凳
39,坐姿训练凳
40,可调式训练凳
(二),自由力量区
1,奥杆(轴承杆)
2,普通扣杆(螺母固定)
3,曲杆
4,目型杆5,六角杠铃
6,杠铃卡锁
7,杠铃片
8,哑铃
9,杠铃架
10,杠铃片架
11,哑铃架
三,私教专区
1,弹力绳
2,弹力带
3,瑞士球
4,敏捷梯
5,标志桶
6,俯卧撑支架7,健腹轮
8,TRX
9,训练垫
10,实心球
11,泡沫轴
12,功能性训练炮筒
13,跳箱
14,跳绳15,女士小哑铃
16,波速球
17,台阶
18,药球
19,能量包
20,按摩球21,平衡垫
22,负重沙袋
未完,待续……
1,我粗略算了一下,截止到第40部器械,以用时8个多小时。主要是找图麻烦,需要白色背景,大小均衡,并且高清,为的是大家看起来一目了然,干净简洁。还请家多多支持多多点赞,我好有动力继续更新下去。谢谢。
2,同一款器械可能有不同型号,有的是不可拆卸的配重片,还有的是可拆卸的杠铃片的(比如悍马机)但功能没有区别,就不一一重复了,大家看起来也眼花。
3,有些器械各品牌叫法不一,大家不必纠结于这个。一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名。
4,各大品牌外观上看都是有一定区别的,有的甚至差别特别大,可能与图片不符,但功能是一样的。
5,有些器械是多个器械组合在一起的,也不一一例举了。
6,有的器械表面是练这,可能调整一下角度或姿势又会练到其他部位,大家要学会举一反三,这就需要对各部分肌肉的功能与起止点有个了解了,推荐大家看看《运动解剖》
7,看了还是不懂的可以评论区留言哦。
8,希望大家多多补充。
感谢@丁Helen 补充33,哈克深蹲机
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