爱华网在瑜伽体式当中，有一个常用的平衡功法——树功，也就是咱中国人常说的“金鸡独立”的一种类型。
它不仅可以锻炼小脑的平衡力，加强人体的协调性、灵活性，从中医角度看，它还是一个调理肝肾和梳理全身气机的功法。
它可以把气血引到肾这棵大树的根儿上，合掌向上伸展的双臂牵拉了两胁的肝胆经，使得肝气得以生发、条达，肝气条达以后，就不会压制脾胃了，因此脾胃功能也得到了调理。这样一来这个功法就从形式到实质，都堪称是标准的——树功，而且是有根、有干、有枝、有叶的“大树”，因此这是一个表现“肝肾同源”的功法。
第七式 树功
【1】 【2】 【3】
练习要点：
（1） 站立，静心并调整好呼吸以后，如图【1】慢慢地将重心移向前面的一只脚，由脚跟、脚掌、脚趾头一步步的抓稳垫子。
（2） 重心前移以后，如图【2】将后面的一只脚慢慢地用手抓住，将其顶住另一条腿的内侧。顶住以后，眼睛向前平视，不要再向下看。
（3） 吸气，抬手臂；呼气，合掌于胸前。
（4） 将两个大拇指交叉勾住，一边吸气，一边将整个手臂缓缓上举，眼睛在前方找准一个点，定住，调整平稳的呼吸。手臂虽然向上提拉，但是气一定要沉下去，颈部和肩膀的肌肉不要人为的夹紧，不要使你的肌肉太紧张，以免锁住气机，就白练了。
停留30秒左右，然后换腿，按同样的方法练习。
为什么练习“树功”要将两个大拇指相扣呢？
将两个大拇指相扣，首先可以使全身的气机自然、顺畅的流通；第二，不至于为了向上合掌而将气息吊在上面而难以沉降，便于气沉丹田，引气归元；第三，有利于引气血下行，减少血液运行的压力，有利于放松脖颈和肩臂部的肌肉。还能够调节血压以及肝阳上亢引起的各种症状；第四，可以轻松地提拉两胁的肝、胆经，再通过轻柔、缓慢地腹式呼吸，从内部形成对肝胆经的“气式按摩”，这叫双管齐下，内气+外力，双效按摩。因为这个部位聚集了肝、胆经上一些最为重要的穴位，这些穴位的威力很大（以后再专门介绍）。
第八式 风吹树式
最后，用“风吹树式”来梳理一下全身，既可以激活“水泉”，又可以深度调节肝胆经、脊椎和两胯，也是一个肝肾同源的修炼方法。
这个功法的好处非常多，简单的讲，比如肝郁或肝阳上亢引起的乳腺疾病，长期练习具有很好的调节作用【注：刚做完乳腺手术的人暂时不要练习这个功法】；还有更年期、高血压等等的调节。总之，这个功法可以每天练习，因为每个人无论你是体力劳动者，还是脑力劳动者、常坐办公室或者学生等等，都需要每天梳理自己的气机，气机不通，各种疾病都有可能产生。
【1】 【2】 【3】
练习要点：
（1） 图【1】，其实就是一个摩天功。十指相扣、反掌，吸气的时候绷手臂向上推掌。
（2） 如图【2】，一边呼气，一边向左倾身。
注意：看上去这是一个侧弯腰的姿势，因此大多数人认为只要弯腰幅度大就好了，大错！注意这个功法的名字取得太好了，是“风吹树式”，不是“侧弯腰式”，有什么区别？这里的“风”我理解有两个很好的含义：第一，风代表外力，不单纯是“树”这个肢体的屈身幅度；第二，肝胆之气本来属木，与春季所主的“风”气化相通。因此，在练习的时候要注意——比如，向左侧身的时候，重点是以左手的力量向外反掌推拉右手臂，这是借助于内力，这时不要考虑侧弯的问题，只考虑把你的右胯顶出去，放松腰胯，至于弯到什么程度，是身体自己的事情，这样才能使气机顺畅。
我们是在梳理肝胆经，不是在练形体表演。这又是真假瑜伽的一个区别，你只顾着侧弯腰，不仅身体容易受伤，而且肌肉收缩以后，人为的力量过大，气息绝对不会舒展，绝对无法做到气沉丹田，当然也就注定了锁死气机、气血，还消耗体能，更谈不上打通经络、导引气血了。
现在很多人都声称——瑜伽能打通经络，非也！“外形瑜伽”、柔体训练式的瑜伽、不练成内功的瑜伽，绝无可能打通经络，相反产生乳酸、锁死气机、消耗能量，受的是“内外伤”。这样的“瑜伽”比太极拳练不到位要伤人的多。
（3）从图【2】吸气回到图【1】，呼气的同时再做反方向。然后，吸气，再回到图【1】。
整个过程都在踮脚掌的前提下完成，最后随着手臂的下落，同时落下脚跟，收功，闭目放松，调整三次深呼吸，再重复练习2-3次。
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到此为止，“水泉”补肾法的八式练习就全部介绍完了。大家可以按照这个顺序把它组合起来练习：
1、 脚踝转动式
2、 双腿背部伸展式（变形式）
3、 花环（变形）式
4、 骆驼式
5、 顶峰式
6、 蹲功（变形式）
7、 树功
8、 风吹树式
这八式功法，大多都可以用来单独练习，但是效果不如整体练习的好，“骆驼式”最好不要用来单式练习，也不要把它作为首个功法来练习。
最后，有两个好的建议——
第一，如果放在下午的3-7点这个时间段练习，可以事半功倍，因为这是“水时”，是膀胱经和肾经当令的时间，它们属于“水脏”，而且现代医学也发现，这个时间段是一天当中，人体关节液分泌最为旺盛的时候。这个时候气血容易导引至“水泉”，正好借助天时、天力，这也叫“天人合一”。这个时间段练习该功法，尤其对于“三高”、心血管调节很有好处，还有风湿、类风湿的调节等等，因为这些病都与——风、节、骨有关系，也就是与肝风、肾水有关，用这个时段坚持练习大有裨益。
第二，如果方便，最好能在练习这套功法之前，先用热水泡泡脚，15-20分钟左右（糖尿病的人要注意水温，不要太烫）。泡脚以后再练习“水泉”功法，对激活“水泉”，灌溉、输布全身及气化补肾，还有打通气机都极有好处。
【 完 】
