爱华网文章导读
中医有“湿气为万恶之邪”的说法，现代人生活条件上升，日常饮食中大鱼大肉的多，缺少运动，容易导致身体阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。那么体内湿气重怎样祛除呢?马上来看一下中医推荐的3种轻松祛湿的方法。
【第1招:按揉小腿内侧祛湿法】
首先坐到椅子上。坐在椅子上时，要注意臀部稍微往前一点，坐在椅子前三分之一的位置，接着把一条腿抬起来，搭在另一条腿的膝盖上，内侧裤线的位置即是脾经的位置。脾经在小腿内侧骨头的边缘处，沿着小腿内侧骨头的边缘往下，经常捏揉、按摩脾经，就能疏通脾经。
【第2招:拍打膀胱经帮身体排毒】
除了脾经，适度疏通膀胱经，也有加强排毒的作用!而疏通膀胱经的方式不光只有拍打，膀胱经上有一个穴位叫委中穴(膝窝后侧横纹肌中点)，更是重点刺激的穴位。敲打完脾经后再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它发热，更有助于经络的畅通。
【第3招:办公室也能做的祛湿操】
在办公室锻链脾经的动作很简单，坐在椅子上，先把右腿向外侧打开，臀部往后挪一点，使大腿跨坐在椅子的面上。然后左腿向左侧伸出去，脚跟抬起来、脚尖点地，身体转向右侧。动作虽然很简单，但是仅仅这样做，还是缺乏锻链脾经的效果。所以，若能力可及，不妨试着把髋骨抬起来，让大腿离开椅面;动作配合呼吸，呼气的时候臀部落下来，吸气的时候抬高。左腿练完后换右腿练习，在做的时候一样可以双手叉腰，或扶着椅背，这个动作可以促进整个下肢血液循环。如果做不到30秒，就从保持10秒钟开始，然后慢慢地把右腿放下去，再把左腿收回。
另外我们也应要做到均衡饮食。少吃油腻食物，他们会造成消化不良。因此我们要少吃油腻的食物。
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