爱华网减肥最大的误区就是看别人用的方法好自己也会使同样的方法为减肥，但效果往往不如别人来的好，不同人的体型都有着特殊性，所健康正确的减肥方法是要根据你自己的体型来定制的，不同体型的人减肥方法都有哪些呢?如何减肥才不会反弹?
如何减肥
身材东方人本来就有较容易囤积下半身脂肪的问题，而广大的办公室女孩们，更因为长期坐在万恶的恶魔椅上，腰腹臀团结一气甩都甩不掉!
今天就要介绍给大家轻松易学的舞动瘦身操，专门打击下半身脂肪，不管是西洋梨型还是苹果型身材，一起跟着韩国比基尼女神 E.J.Lee随着音乐舞动，瘦得更有效更快乐!
▼纤腰美人操
Effect：锻炼腰部两侧、腰部(脊椎起立筋)肌肉
How To： Step1～8，共作3个循环。
(NG)这是个运动上半身腰部的动作，但要注意这并不能减去骨盘周围赘肉。
1.双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。
2.吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。
3.吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。
4.吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。
5.吐气，回到步骤1的预备姿势。
6.吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。
7.吐气，回到预备姿势。
8.吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。
▼腹肌美人操
Effect：锻炼腹部、下腹部、背部、下半身肌肉
How To：Step1、2的动作重复5次;接着再做Step3～5的动作，共5个循环。
(UP)做下半身运动时，将双手放在屁股下面会更好。
(TIP)女神的小祕诀：做上半身运动时，如果感到吃力或是腰部感觉疼痛时，可先暂停，改做难易度较为简单的下半身运动。
1.这是让上半身能提升肌肉弹力的运动。躺平后，将两手交叠于后脑，双脚自然弯曲。
2.吸气，将上半身带起，屏息1-2秒，知道受不了再把气呼出来，反复做5次。接着进行下半身的运动。
