健身房器械标准动作 最流行的24种无器械健身动作，打造绝美肌肉线条！

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如果没有去健身房锻炼，小伙伴们其实可以运用下面这些无器械增肌训练，来重新塑造你的生活。赶紧动起来吧，摸摸大！


1. 支撑动作


健身房器械标准动作 最流行的24种无器械健身动作，打造绝美肌肉线条！

抖M：俯卧箭步蹲。做完向下的箭步蹲动作，重心向后，跨步起身，使膝盖几乎触及胸部，换腿继续。记得做好第二天“瘫痪”在床的准备。

  
健身房器械标准动作 

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