爱华网十个男人8个虚 如何强肾健体最关键 好东西分享！ 每每新款iPhone 一出，就有网友打起“养肾千日，用肾一时”的广告，求收肾换苹果。但肾说：“我委屈啊！我可是掌管着人体生殖繁衍、生长发育的生命主线。别说卖掉我，就连伤害我，都会导致内分泌功能紊乱、免疫功能低下，甚至还会影响其他脏腑的生理机能。我这么重要，你真想卖我吗？”
中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，因此冬季正是养护肾脏的最佳时期。如果这个时候去讨“肾”的芳心，肯定事半功倍噢！而养成良好的生活习惯，是养肾、爱肾的关键。下面，我们将从生活的各个方面为你盘点那些最容易获得“肾”芳心的事。
从饮食入手
肾堪称人体内的“劳模”，身兼数职，却任劳任怨。尤其到了冬季，肾既要维持热量支出，又要为来年贮存能量。这时，饮食要以补气填精、温补肾阳为主，可多吃温性或热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子、黑木耳、黑芝麻等，都是不错的选择。另外冬季人体消耗热量较多，人易暴饮暴食、偏爱重口味食品。但如果不能及时消化，或食用太多过咸食物，都会对肾造成损害。因此，除了坚持“多菜少肉七分饱”的膳食比例之外，也要遵循“少咸多苦”的原则。
从起居入手
《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬日天寒，草木凋零，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，此时可延长晚上睡眠的时间，早睡晚起，保证充足的睡眠。但对忙碌的上班族而言，晚起比较难做到，那该如何调整？做到“23 点前睡觉，20 分钟午休”，这样肾就能更好地养精蓄锐啦！
从运动入手
别说肾肤浅，就像一般女生，它也喜欢爱运动的人哦！中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，因此有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。在冬季坚持体育锻炼，能舒筋活络、畅通气脉、增强自身的抵抗力，达到强肾健体的目的。行走、做无限极养生操等，都是适合冬季锻炼的项目。提醒一句，肾也怕冷。因此，在冬季锻炼可要注意保暖，运动前应做好热身，以防止运动损伤，并选择在有太阳时进行哦！
从情志入手
肾最爱凡事正面思维、积极乐观的人了！“恐则伤肾”，只要保持精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑就得以温煦，身体才会棒棒哒！冬季天气阴冷晦暗，（汉子在沙发上连吃败仗？经常是几分钟就缴械了？女友光着身子抱怨你没用？迫在眉睫 要改变了！溦关注： 两个Ν，两个Κ，后跟数字587）人的心情会受其影响，容易引发情绪的不安稳。到户外行走多晒太阳是冬季克服不良情绪的自然疗法。约上三五好友，到户外走走，聊聊天、晒晒太阳，不仅能缓和忧郁的情绪，还能增进友情，一次实现你的两个愿望哦！
肾是人的生命之根，给它再多的物质奖励，不如为它作出改变。除了以上提到的饮食、起居、运动、情志4 大生活方式外，还要在平时生活中注意养护肾脏，例如做到不憋尿、多喝水、护好脚等。请记住, 你的细心、全方位呵护才是对肾的最佳优待！
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