爱华网编辑作者：康莉柯导师—佳佳(klk-yinyin)
要想促进内脏恢复和母乳分泌，新妈妈在饮食上要遵循一些饮食法则。
促进子宫复位
1.应摄入一些加强子宫收缩功效的食物。
2.可多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类等蛋白质丰富的食物和富含维生素的蔬菜，以加快身体的康复
3.多吃些补血的食物，如大枣，也可以买些益母草冲剂来喝，要少吃生冷的东西，少碰冷水。骨盆收缩，新妈妈可多吃一些补钙的食物，如虾、牡蛎等等。
增加乳汁分泌、改善乳汁不足
1.多喝水和多吃流质的食物
哺乳妈妈每天应多喝水和多吃流质食物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给，如鸡、鸭、鱼、肉汤和蔬菜制成的菜汤，量根据汤汁的多少调整。
2.动物性食品的摄入
哺乳妈妈每天所吃的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或经济条件有限者可选择豆类制品或花生等坚果类食品补充。
3.膳食多样化
哺乳妈妈吃的食物应尽量种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化
4.新鲜蔬菜和水果的摄入
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、膳食纤维等，可预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
5.有些食物不宜多吃
要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、人参、韭菜等食物。
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