爱华网又到一年冬季，冬季是减肥的旺季！试问谁不想在冬天暗搓搓的变瘦，待到明年夏天脱下外套一撩衣服都是臀线腰线马甲线事业线？
你们这些心机girl！
速报酱也想减肥，可是被窝和火锅实在太罪恶了，眼看减肥大业就要被扼杀在摇篮里…
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但是就在这个关键时刻！速报酱最近看到了一个坚持两周就能明显变瘦的减肥方法…而且对瘦腰还有奇效，这就很厉害了有没有！快来见识一下这两个神奇的减肥法吧！
霓虹有综艺节目邀请了两位瘦身达人，各负责帮一个艺人瘦身，结果两位实验者都瘦了超多，关键是还不限制饮食！两个动作也简单易懂，简直不能再心动！
8字瘦身操
“8字瘦身操”的发明者是这位看起来gay里gay气的小哥，进藤学。
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让我们先来看看这套风靡日本的“8字瘦身操”具体步骤是怎样的：
下面速报酱来给大家分解一下动作：
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1.双脚与肩同宽站立，收腹提臀
↓
2.腰左前部顶出收回后，右前部再顶出收回
↓
3.腰部慢慢地由左而右画一个横躺的“8”字(然后循环往复)
因为在画8字的同时很大程度延展腰部的肌肉，所以可以极速燃烧腰部的脂肪。而这套操还有一个重点就是，扭到第8个的时候要大喊一声＂欧糗（ocho）～＂！
（オチョ=西班牙语的8）虽然速报酱并不清楚这其中蕴含了什么黑科技，但是貌似这么喊出来之后，做操时好像感觉快乐了许多……（其实就是节目效果而已吧！）
就这样以8个为一组，每天做8组就能瘦了！是不是很方便，只要扭扭腰，不用大空间也不需要借助器械，你可以一边看电视一边做或者是做家务的时候也OK，不受时间限制，效果也是杠杠的，体验者当场做了五组，腰线就立刻收紧了！
（只是扭了40下腰，腰围就小了3cm！厉害了word8！）
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而在减肥期间实验对象的大姐也没有克制饮食，还是吃吃喝喝：
一周过后：
两周过后：
（两周共减了15cm的腰围！）
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这位体验的日本女艺人，腰围在短短两周内从94cm(约二尺八)减到79cm(近二尺四)，少了15cm(近半尺)，减重4.5kg！难怪进藤桑敢放话说自己的减肥操是世界第一！
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芭蕾舞塑身操
另一位减肥达人表示不服，他就是被称为“减肥界王子”的竹田纯。
（看起来好像更gay一筹……）
竹田纯是一位活跃于国际的芭蕾舞演员和时装模特，他的瘦身操是从芭蕾舞操中选择了分腿下蹲还原的简单动作，外形很像开红酒的开瓶器。小哥表示这次自己赢定了！
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“芭蕾舞塑身操”怎么做呢？一起来看看这个视频吧：
下面速报酱再给大家分解一下动作吧！
1.两腿并拢站立，双脚向外略分开
↓
2. 两膝盖向外徐徐弯曲下蹲，双臂同时举过头，成锐角
（看起来是不是真的很像一个开瓶器提起的样子呢）
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↓
3. 双臂徐徐放下，和身体夹角约30度，同时并拢膝盖，腿部还原直立，然后踮起后脚跟，停留片刻。
（这时候像开瓶器收起的样子）
重点来了（敲黑板），还原站立时，想象在大腿根部夹着一个瓶子，并用力夹扁它！
（怎么有点污污的）
大腿根部和臀部肌肉使力，有利于促进新陈代谢、脂肪燃烧，同时还有提臀的效果~！
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以8个为一组，每天做3组就可以了！看起来简单的动作，其实动用了全身的肌肉，一不小心就会……抽筋。
而这组的大姐在瘦身过程中也没有委屈了自己的胃，依旧放开吃喝：
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和8字大法相比，这套操做的次数更少了，真的有用吗？
我们先来看看一周过后的成果：
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短短的一周，竟然减去了12cm！速报酱发现自己真的对运动的力量一无所知！
而惊人的是两周之后：
（两周共减了20.5cm腰围！）
这套竹田纯自创的芭蕾舞塑身操，动作柔缓，既可燃烧脂肪，又令肌肉紧实。体验者一天只做10分钟，两周后，腰围从98cm(约二尺九)减到77.5cm(约二尺三)，减去了六寸多，体重则减去4.9kg！
所以这场减肥界的较量，竹田纯君的“芭蕾舞塑身操”大获全胜！
不过相比之下，这两套操速报酱更喜欢8字大法，因为看起来比较简单！（哈哈哈哈哈）
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为了明年能穿上美美的春夏新装，小伙伴们都一起里试试这个两周神奇减肥法的效果吧！
✎ 编辑：Akira，Itsuki | 图片来源于互联网
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你入冬以来胖了多少斤？（科科）
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