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高中生处于青春期，很容易脾气暴躁、烦躁不安、发脾气等，有些时候家长需要冷静下来才能好好帮助孩子发泄情绪、缓解不良心理状态。家长如何做才能帮助孩子调整心态呢？
第一步：家长要先接纳孩子的不良情绪
孩子在生活中流露出负面情绪，其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想像得多么严重。况且高中生处于青春期，本来就是一个叛逆的年龄，因此，孩子经常出现不良情绪是一种很正常的现象，不要太过于担心和忧虑。
不少孩子在面对不如意时，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情绪牵引着，也不冷静了。不冷静的时候表现在：
1、面对孩子的歇斯底里，家长极有可能会训话：“为什么老是这么不懂事？”
2、作为父母被孩子的不良情绪闹得心烦意乱，家长也一起发火闹脾气。
3、对孩子的不良情绪不理不睬，当做没看见。
其实，这三种做法是有危害的，第一种否定了孩子的负面情绪，对孩子来讲是一种打压，只会促使他们更有压力和积累更多的负面情绪。第二种就更加不对了，同孩子相互发脾气，不仅不能缓解，还可能造成亲子关系的疏远。第三种不理不睬的做法会使孩子感受不到来自父母的爱，让他们觉得不受重视。
在面对孩子的负面情绪时，家长要保持冷静。很多时候，虽然你的内心是爱着孩子的，可由于你太生气了，表现出来的却是全然的否定、责备，而这会让孩子忽略你讲话的内容，而关注你的情绪。冷静是最好的做法，其次是不要压制孩子的情绪，帮助他们发泄出来。
第二步：事后让孩子学会认识自己的不良情绪
不要担心孩子伤心、流泪，这是一种情绪发泄的方式。另外在孩子心情好时，父母应该充分与其讲道理，告诉他们要懂得控制情绪，不良情绪可以发泄，但是不能对亲人和父母造成感情上的伤害。
此外，父母要满怀爱意，让孩子感受到关爱，这也是孩子成长过程中不可或缺的。一个心理健康的孩子必定会感受到满满的爱，无论是来自父母、同学、老师还是陌生人，感受爱的能力也是在这个时期培养和强化起来的。
第三步：合理释放、转化负面情绪
作为家长，应该清晰认识到，合理释放、转化负面情绪的重要性，只有把有利的方面充分发挥，才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪？根据孩子的年龄特点，可以有几种简单的发泄方式。如哭泣，是缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来，凡事都要往积极方面想。
