在家中可以做些什么运动？今天给大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一组，每天做2-3组为宜，赶紧虐（练）起来吧！
1.慢速高抬腿 1分钟
2.原地跑 1分钟
3.开合跳 1分钟
4.Toe Touch Crunches 1分钟
5.Back Bows飞鱼1分钟
6.Lateral Jumps 1分钟
7.Jackknife Getups 1分钟
8.平板支撑1分钟
9.Burpees 1分钟
10.侧身抬臀 1分钟
11.高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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