七日速效瘦身瑜伽怎么练？
七日速效瘦身瑜伽有效果吗？该怎么练习呢？ 七日速效瘦身瑜伽是有不错的效果，但是一定要坚持练习，而且动作要领要把握好，最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再练习。接下来一起来了解学习一下吧。
一、七日速效瘦身瑜伽之前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
⑤头部朝下。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
二、七日速效瘦身瑜伽之下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向后方伸直。
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③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
三、七日速效瘦身瑜伽之伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。
②双手置于臀部处。
③身体向下弯曲，手掌着地。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
四、七日速效瘦身瑜伽之盘坐式
①坐立，面前准备一把椅子。
②前臂置于椅子上。
③双腿盘坐。
④抬起臀部远离地板。
七日瘦身瑜伽全集【女性调理瑜伽】【魅力魔体肚皮舞全集】【健美操】
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