整理/朱安胜
图/俞升昇
常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。
脚底是打开全身健康的一道秘门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。
因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。
光脚养生的五种方法
脚底按摩的五种方法
足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。
方法一：推法
方法二：压揉法
方法三：刮法
方法四：敲击脚底
方法五：双脚晃动
注意
冬不按蹻（qiao）
这里需要注意，冬天和晚上尽量不要脚底按摩。《黄帝内经》有云：冬不按蹻。冬三月，此谓闭藏。气宜收而不宜散，形宜静而不宜动。导引按跷，运气动形。扰动收藏，非冬所宜。
由于晚上是一日之冬（晨起如春、日间如夏、暮时如秋、晚间如冬），身体正处于休息藏精之时，若晚上逆时节按摩脚底，不仅达不到预期的效果，反而会有伤身体。
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