爱华网步骤/方法1、快挂钩 (A)
像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。
2、穿过鞋带孔( B)
B1.在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。
B2.将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧.
把鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太惬意的靴子更轻易如斯。以下的这两个方法分别使你利便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液轮回。
3、合适的松紧度C
C1.将带子调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉环绕纠缠几回。
C2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。
4、双层系带 D
如可能最好预备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。假如但愿脚踝部位比较紧可以系紧上部门的鞋带，同样假如感到脚掌部门太挤，可以适当放松下部门的鞋带。
保护脚踝安全原则
此原则合用于在充满乱石和树枝的地段徒步，这种地段有良多尖锐的石头和树枝，这时候假如你把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。准确系鞋带可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤，会保证鞋带系得恬静而实用。
登山鞋，徒步鞋鞋带系法：有图有真相！
