爱华网运动中，心脏将大量血液泵入肌肉提供能量，通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动后，如突然停止身体活动，血液滞留在四肢肌肉里，甚至可能因大脑和心脏缺血而昏倒。
运动前的热身，大家都已熟知。但是运动后冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来需要一小时左右，最好通过舒缓运动，调整身体状态，避免运动突然停止造成的不适。充分的冷身可以有效降低运动损伤的发生。
冷身，就是通过适当方式，让身体从运动状态到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。
运动时，心脏将大量血液泵入肌肉提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。结束后，如果突然停止活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节变化，都会造成健康的不良影响。
适当的冷身运动，包括慢跑、快走、舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。不过，冷身运动要逐渐降低运动的速度、动作的幅度、动作的力度。同时不要马上洗澡、进食、吹空调给身体降温。
冷身运动的重要性，绝对不输于运动前的热身。正确充分的冷身，对于避免运动损伤，促进身体的恢复意义重大。
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