爱华网现代人生活不规律，加上气候原因，大多数人体内都有湿气，有时会造成虚胖。祛湿消肿也是健康减肥的重要环节。今天凉拌了苋菜，简单营养不发胖，想减肥的你也来试试吧。
苋菜的功效与作用 ：中医认为，苋菜性凉味微甘，入肺、大肠，生于田间或路旁，有清热利湿、凉血止血、止痢等作用。 端午正值炎热之际，湿热入侵人体，端午时节吃点苋菜能清热去湿热，餐桌上别少了这盘菜哦！
步骤：
1.苋菜一捆；
2.把苋菜洗干净，折成小段，
3.锅里放适量水烧热，放苋菜下去煮两分钟
4.煮熟了，水都变成粉色的了，捞出来过凉水，再拧干水分，就可以开始拌了。
5.拍几粒大蒜，喜欢吃大蒜的话还可以多放
6.倒一点醋，我喜欢用这种醋
7.再来一点海鲜酱油
8.来一点香油
9.最后加盐和芝麻，搅拌均匀就可以啦
10.好吃营养不发胖！放松心情大口吃。总之减肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
图解减小腿最有效的方法 这样减才高效
想知道减小最有效的方法之前，让我们泪目一下小腿粗是一种什么体验？
从不买短裙
穿长裙看上去秒瘦十斤
居家旅行必备压力袜
男票以为我小时候是田径队的
从不买过膝靴，因为套不进去
反正就是怎么搭都是泪...
那么问题来了，为什么你腿那么粗？
来来来，我们一起围观一下你的小腿。（不，这是你的小腿~）小腿和大腿，腰腹这些地方相比，其实是没那么容易大量囤积脂肪的。所以想要纤细的小腿，最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态！
小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。有些人的小腿好像耷拉下来一样，没有一个紧致挺拔的视觉，显得小腿很短，那就是比目鱼肌力量比较差导致的！
而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！
怎么才能让小腿看上去又长又细呢？
秘诀只有一个：多提踵，多拉伸
这尼玛不就是踮脚？
科学一点，这叫做站姿提踵。可以在手里抓个哑铃拿本书，练到再也踮不起来就对了！
我就知道还有很多人会这样说：
天天站着不上班啦！
每天做足八小时挤地铁，站毛
好吧好吧，赐你一个坐着偷偷瘦小腿的坐姿提踵
做完了记得要这么拉伸
来吧，做一个行走的腿精！
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