爱华网【听听音乐让血压降下去】
高血压患者该怎么听音乐?
方式可分为两类：
一类为主动表达法或称参与性法，它由高血压病患者亲自参与唱歌、演乐器等音乐活动来治疗自己的疾病；
另一类为被动接受法或称感受性法，它是患者通过倾听、欣赏有选择性的音乐来达到治疗效果的。
感受疗法，可在病房里集体欣赏，也可在家里个人欣赏，大多数患者是在家庭里接受音乐疗法，随着家用音响设备、音乐磁带和vCD的普及，为高血压患者开展家庭音乐疗法提供了很大的方便。
个人欣赏音乐治疗，可戴上耳机，放低音量，取静坐或静卧姿势，在无干扰的安静环境中听赏、品味，其效果更好。每天接受音乐疗法的时间，可因人而宜，一般是每天2～3次，每次30～60分钟，可连续听赏同类的多首治疗性乐曲或歌曲及戏剧音乐。但各型高血压患者不要听高亢激烈的兴奋性乐曲．
气功疗法对高血压有用吗?
气功是心理(行为)疗法的一种。近30年来，全国各地在广泛采用中西医结合治疗高血压的同时，发现气功可降低血压，有疗效稳定，减少用药，改善症状，减少并发症及改善预后的作用。
气功为什么能降低血压呢?
多数学者认为，主要是通过自我锻炼，来“疏通经络”、“调和气血”以及增强精，气、神等作用，使正气充沛，保持身体健康，达到防病治病强身的目的。气功对大脑皮层机能活动，有良好的调整作用，可以缓解外界劣性刺激引起的异常升高血压反应。同时，还可降低交感神经的兴奋性，调整植物神经功能，并有改善心血管系统机能状态的作用，使心脏排血量增加，功能增强。实践证明，气功是治疗轻、中度高血压的有效方法，亦可作为重症高血压的辅助治疗。
听听音乐让血压降下去
意大利科学家所作的一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。
研究人员对48名年龄在45岁--70岁之间的轻度高血压患者进行了研究，让其中28人每天听半小时左右的古典音乐或节奏类似的其他音乐，同时进行缓慢的呼吸训练。其他20人则作为对照组，日常活动没有其他变化。
科学家发现，1周～4周之后，听音乐的那组患者收缩压水平显著降低，而另一组未出现明显变化。德国一份医学专业杂志于近日所作的一项调查表明，听音乐能够起到降低血压和肾上腺激素水平的作用。那些舒缓悠扬的乐曲容易使人恢复或保持平静，无论它是否符合收听者本人对音乐的爱好和鉴赏力。
据报道，共有40名心脏病或高血压患者及20名身体健康的受试者接受了这项医学测试。医学家让他们听各种不同曲调和节奏的音乐，并分别进行了各种测试，结果发现，受试者在接受音乐疗法前后的血压和心电图检查结果均有所不同。
我国从1998年开始音乐治疗高血压的研究，巳近20年，积累了丰富的临床经验，取得了很好的效果，实践证明，音乐不但对高血压有效，对低血压同样有效。例如有的艺术学院的老师，曾经用大提琴演奏对高血压患者进行乐疗，结果显示85％的高血压病人血压从原来高压200左右～低压100左右下降到高压l30～低压80寿右．
心脏病患者不宜清晨锻炼
清晨，是人们进行体育运动和病人进行康复锻炼的黄金时间。但调查发现，清晨又是心脏病发作的高峰时间。在1天24小时中，上午6～9时是心脏病发作的“高峰期”。
(1)上午的动脉血压较高，增加了粥样硬化斑块断裂的可能性，促使血栓形成的胶原纤维暴露出来，血小板聚集进一步增加，在粥样硬化的冠状动脉损伤处形成血小板凝集物，引起继发性缺血，导致心脏病发作。
(2)上午的交感神经系统活动性增高，心肌生物电不稳定性增加，激发致死性心律失常的出现，引起猝死。
所以，冠心病病人在进行体育锻炼时，最好避开心脏痫发作的“高峰期”，安排在下午及晚上为好。
心脏病患者要多冥思静坐
人们早就知道，冥思静坐能帮助降低血压，而专家发表的研究成果说，冥思静坐还能减少其他会导致心脏病的症状。
对心脏病患者进行的试验发现，那些参加静坐的人，血压、葡萄糖和胰岛素水平，都比参加普通健康教育计划的人有显著改善，而且前者的自主神经系统的功能也较稳定。
实验发现，静坐是预防和治疗心脏病的好形式。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
