爱华网【爱华网减肥导读】减肥可以吃土豆吗？最近有一种说法，称减肥的人不能吃土豆，土豆里面究竟含有什么，吃土豆是增肥还是减肥？土豆可是一法宝，它还有着我们不知道的妙用，下面就和小编一起来看看吧！
最近听一个减肥的朋友说她好久没都没有吃过土豆了，说怕吃了会发胖。突然被这个说法吓了一跳，吃土豆会胖?
为了解开这个谜团我们就来看看土豆它的成分都底有什么，看看它到底能让人变胖么?
首先我们看看它的成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g土豆中所含的营养成分：热量66～113mg，钙11～60mg，磷15～68mg，铁0.4mg～4.8mg，硫胺素0.03～0.07mg，核黄素0.03～0.11mg，尼克酸0.4～1.1mg。除此以外，土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。
很多减肥的人士都说薯类含淀粉糖类较多，所以不敢食用，其实这是错误的，因为在在这些薯类中他们的水含量高达70%以上，淀粉才9~20%，脂肪更少才0.1~1.1%。这样少的脂肪怎么说是增肥食物呢。这么好的营养成分还这么少脂肪是其他事物都望尘莫及的。我觉得土豆是减肥的良品，因为它富含柔软的膳食纤维，膳食纤维是植物的坚韧壁层，吃进人体后部被吸收也不提供能量，但因为在新陈代谢中的作用不可缺或，所以被称为继糖类，蛋白质，脂肪，水，矿物质，维生素后的“第七类营养素”。并且膳食纤维的比重小，体积大，进食后填充了胃腔，需要长时间去消化它，延长了胃排空的时间，这样容易让人产生饱腹感。尽而少食事物。
还有一点值得注意的就是，做饭的人都知道做土豆的时候土豆是很吸油的，这样的话吃土豆我建议大家可以吃蒸的土豆，这样就让它去你肚子里“吸油”去吧。
减肥人士是可以放心使用土豆的，并且它还是很不错的减肥食品的。
土豆还有这些用处可惜知道的人太少了
1、30秒摇出保温杯底的污垢
窄口深腹的保温杯清洁一向让人头疼，即使拿专用的刷子，也很难刷干净杯底积渍的顽固茶垢，一个保温杯让你刷了3分钟，兀自恼恨不已。
如果把4-5片土豆连皮放进保温杯内，拧紧瓶盖，上下摇晃，30秒钟后你打开看看，深入到保温杯底的茶垢都被摇出去了。
2、给你的盥洗台理容
每天早上在盥洗室的理容让人神清气爽。然而飞溅的牙膏沫、洗浴液落在梳妆镜、盥洗台与盆面上形成的污渍，看起来就远不那么让人快活了。
现在，趁着土豆的皮刚刚削下来还有新鲜的水分，在镜面、台面上擦拭，陶瓷、玻璃表面的水渍、洗液污渍等，转瞬即逝，跟那些价值不菲的专用清洁剂相比，废物利用的土豆皮，达成你梦想的目标反而更轻松容易。
3、驱除洗碗槽上的油污
不锈钢洗碗槽容易因为油污而显得雾蒙蒙的，与明亮的橱柜配比失调。留下你料理时削下来的土豆皮，洗完碗后，用土豆皮的里侧来擦拭洗碗槽，最后的垃圾帮你恢复光洁如新的锃亮效果。
4、温柔清洁你的银器
银器虽美，不易清洁，留几片土豆放在苏打水中煎煮片刻，然后用水和土豆片来擦洗银器，光泽如初且温柔，绝不伤损你宝贝餐具的一丝一毫。
5、消除水垢不留余味
烧水壶用久了，壶底和壶壁就会积下白生生的水垢，影响开水质量。把你削下来的土豆皮放进水壶里煮1个小时，水壶里的水垢就清出来了，比起你用白醋去除水垢，既不伤器皿，又不会留下难以冲洗的醋味。
6、边角余料保鲜面包松软可口
即便用保鲜盒，保鲜面包都很难。敞开盖容易干硬，盖上盖又容易发霉。如果你做土豆丝或片的料理，不妨把两端最难切的那两片留下来，放进装面包的盒子底部，这样再盖好盖，里面的面包就不会变干、发霉了。
7、厨房中烫伤的紧急处理
在厨房中烹饪，即便加倍小心也经常会烫伤。逢当此时，把洗干净的土豆连外皮削下一条，敷在烫伤的红肿处，再用保鲜膜包住阻止水分的蒸发，可以就地取材，完成紧急处理。
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