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说起懒，有很多姑娘的确是懒到抽筋那种类型，尤其是在冬季，不到万不得已是不会动的，希望自己每天都能在床上度过，有时甚至觉得自己是爬行动物，不想运动却又想拥有健康的身体，我想说，躺着做运动根本不是梦！
泰式瑜伽，懒人的最爱
谁规定瑜伽就一定要去瑜伽馆自主的去练习
懒人也可以有懒方法练习
被动的泰式瑜伽也可以像其他的瑜伽一样
在舒适的spa馆中有效地锻炼身体柔韧性
使得身体更加灵活
同时还能减压又减肥
让你充满活力一整天
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泰式瑜伽按摩节奏很慢，全身的筋骨在按摩师的帮助下被彻底伸展，抽拉开来。整个瑜伽按摩不是用蛮力，而是借用巧劲，比如运用杠杆原理，借用客人体重或是按摩师的体重来发力，看似动作幅度很大，其实按摩师并不费力，而客人却可以让全身都酥活起来。
泰式瑜伽按摩的”大招“
腿部拉伸
1、 顾客趴于床上，按摩师一手按压腰部，一手慢慢抬起顾客腿部，拉伸大腿上侧肌肉。
2、 顾客平躺于床上，双腿屈膝并踩于按摩师膝盖处，按摩师双膝委屈，慢慢下蹲，双手抱住顾客双膝向后拉伸。
3、顾客平躺于床上，双腿盘起并向上抬起，按摩师双膝顶住顾客腿部，同时拉住顾客双手，慢慢向后拉起。
你可以get到
——
这一系列的动作能够让腹股沟
以及大腿的肌肉群得到拉伸
同时促进腹股沟的排毒与循环
达到塑身和美体的效果
舒展胸腔
1、 顾客趴于床上，按摩师跪在顾客的大腿上，双手拉住顾客双手，慢慢向后拉伸，顾客的头同时要慢慢向上抬起。
2、顾客趴于床上，按摩师坐在顾客背部，双手从顾客的手臂下方穿过放于双肩，然后慢慢向上抬起。
你可以get到
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加强胸腔的伸展
并将拉伸带到肩关节和大臂
尤其针对含胸的女生
它能让肩胛骨回到正确的位置上
舒缓日常压力
让呼吸更为顺畅
注意！
注意！
注意！
重要的事情说三遍！
1、要找专业的泰式瑜伽按摩师，只有她们才能拿捏好拉扯的分寸！
2、痛了就要说，强忍只会让你受伤。
3、不能像普通瑜伽一样每天都练习，一周做一次足以。
4、身体极度疲惫时不要做。
做完了泰式瑜伽按摩
人都好像长高了
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编辑/撰文：李雨蒙
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