爱华网【爱华网运动健康导读】双人瑜伽动作，是两个人一起练习瑜伽，要选择身高相近的人作为邻伴，练习双人瑜伽，增加了许多情趣，还能增进感情。练习双人瑜伽有哪些需要注意的呢？下面小编就给你介绍吧！
瑜伽是什么
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
告别了夏日的酷热，凉爽的秋天到了，可以和自己的伴侣来个双人瑜伽了，但是在进行前，要注意一下的几个要点。
瑜伽的类别有哪些
古典瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。
瑜伽的种类之间有很大的差异，智瑜伽非常讲究内心的修炼，而信仰瑜伽则更注重综合训练。我们这里就不和大家一一细说了。大家可以自己感受下。
密宗瑜伽
国外称怛特罗(Tantra)瑜伽;也称咒乘(Mantra-Yana)、持明乘(Vidya-dhara-yana)、密乘(Esoteric-yana)、果乘(Phala-yana)、金刚乘(Vajra-yana)。它是公元7世纪到12世纪以后印度大乘佛教一部分派别与婆罗门教相结合的产物。
阿斯汤嘎瑜伽
帕坦伽利《瑜伽经》里的八支行法，被阿斯汤嘎瑜伽(AstanghaYoga)奉为核心体系，是最古老的瑜伽练习体系。
艾扬格瑜伽
95岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。
流瑜伽
流瑜伽也是一种非常流行的瑜伽类型，它由西方国家传入我国，细细体会流瑜伽，会发现它和哈他瑜伽，还有阿斯汤嘎瑜伽都是有一定的关联的。
双人瑜伽
在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。
瑜伽的好处有哪些
修身养性、平静内心
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
增强抵抗力
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
改善个人情绪
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
双人瑜伽注意事项
1、为了协调更好，找身高相当的同伴，找程度邻近的同伴。
2、不要故意追求造型美和高难度，照样要力所能及，循序渐进。
3、练习两边要有所交流，讯问对方可做到的水平。
4、固然比传统瑜珈更有游戏性，但遵从教练指点也是需要的。
5、两边尽量协调，不要以小我举措为主。
6、练习2小时前可吃少数流质食物或喝果汁，吃点小块量少的饼干也可，尽量不吃难消化的食物。
7、练习瑜珈进程中不要喝水，但往后要多喝水，协助排毒。
8、留意瑜伽教练的指点共同呼吸。
9、练习完成后半个小时内尽量留下呼吸冥想的工夫，包管身体的休息术。
10、瑜珈完成后不要立时进食和冲凉，在半小时后较为恰当。
双人瑜伽的好处不只是在于健身养心，而且还能够培养二人之间的感情，提高默契等。
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。
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