冥想瑜伽 放松身心 偶尔发呆有利身心 “冥想”可让你事半功倍

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。所以，你如果想放松，不妨停下来，发会儿呆吧。

偶尔发呆是一种专注的无意识，对大脑来说是很好的休息。掌握正确的“发呆”方法会对脑健康有帮助，“冥想”可让你事半功倍。

“冥想”是一种通过获得深度的宁静状态而改变意识的形式。瑜伽等任何能使身心感觉舒适的“冥想”方法，都可以使全身的肌肉、细胞得到放松，此时，大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。所以，这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。当你感到大脑疲劳时，只要抽出十来分钟的时间，就可以进行“冥想”锻炼。

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/415051/466503947723.html