俯卧撑只能做10个俯卧撑只能做10个告诉你俯卧撑的10个小秘诀，让你做的更有效率！-爱华网

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俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作，告诉你10个小秘诀，让你做的更有效率！

一、双手触地向外旋转的方向发力

二、注意脖子与脊柱要保持水平状态

三、夹紧腋下

四、不要耸肩，维持肩膀向下

五、手掌与脚趾方向平行

六、夹紧臀部

七、双脚并拢

八、下吸上吐

九、想象用你的胸部抵住地板

十、把全身视为一个整体

赶紧收走，需要的时候翻出来！

-the end-

当天新娘鲜花造型-做个比花还美的新娘黑光网新娘鲜花造型

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