春季天气乍暖还寒，肩周炎容易复发。专家介绍，肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍6个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。
第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
 三个瑜伽动作让你不再便秘爱华阅读配图 1、排出毒素与胃气体 通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。 动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部
很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好处多多，不仅仅可以帮助我们锻炼身体，摆脱疾病
精神紧绷，让你身心倍感压力，无法好好入睡?试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧，每天1-2次，每次10分钟，帮你治疗失眠，精神百倍。爱华阅读配图 1、坐在椅子上。 2、把手张开与肩同宽，双手用力握拳并伸直，保持30秒。 3、双手慢慢
  腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目，走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼，只要每天坚持练习小编为你推荐的12个简单易学的瘦腿瑜伽动作，你也能成为春季的那一道美景。 动作一 1.
【9个瘦小腿瑜伽动作】尤其对最难减的肌肉型小粗腿超有效!!不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让粗壮小腿变细长~!同时还可以翘臀
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