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太极拳为什么能够为练拳者发挥很好的养生健身作用呢。一是来源于练拳者自我的身态调节，使全身的关节、椎节达到充分的放松，使体内的经络和气血畅通，加速了血液的循环。二是练拳者在净好心的基础上，使自己在精神上达到放松。一个人有良好的心情和心态是健康的最好良药，也是自身素质御邪扶正的内在因素。三是练拳的同时通过自我调息，促进了口中的津液不断地分秘，并通过反复的文火炼之，使池中津液变成了炼丹的物质，这是最宝贵的健身灵丹(人称“琼津玉液”，千万别吐掉，练功结束后，最好是分三次将其漫漫吞咽，并意想吞咽至丹田)。所以说，练太极拳能使人精神充沛，容颜换发，体质增强，这是每个练拳者都能容易得到的基本的保健效果。
太极拳能够真正起保健作用的，关键是要使太极拳达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。究竟如何练法呢？从前，多数前辈们都不外宣，把这一关看成是太极秘要中之秘要，当这一张簿的窗纸没有冲破之前，个个觉得神乎其神，其实，是一件非常简单的事，就是太极拳的固精还原法。其具体练法是：练拳者在调好身、净好心、搭好桥、调好息的基础上，同时做到“收阴提肛门”。从起式的第一吸开始，就同步进行“收阴提肛门”，并持久地保持到收功才放松。固精还原法，谈起来虽然很简单，但千万不能小看，这里特别要注意和强调的：一是要微微收提，万万不可用力过大；二是意念也不能过重，三是配合调息，更要文火炖之，不能过急过重，关键是口腔要松，搭桥要轻，呼吸要深、细、匀、长，招式要柔、缓、绵、连。练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多，是否清香，如果感觉口干，味苦，就是过火了。一定要及时调节，就要特别注意全身放松，口腔放松，搭桥放轻，意识放松。否则，会与意愿相反，损精耗气。在冬季天气干燥，还要适当多饮水，防止上火。
固精还原法，对阴虚、肾虚、久病体虚者和中老年人长期坚持修炼有很好的治疗效果。不练太极拳的人采用盘坐式或仰卧双膝屈起式，同样收阴提肛门，双目微闭，静心调息对治疗前列腺炎、阳萎等阴虚病症都有显著疗效。
固精还原生五行，清升浊降自然畅，长年坚持生化藏，文火调息丹田养，
了死却生长生路，阴阳颠倒免疫强，不求治疗病自愈，不求延年寿自长。
[转自/礼德的博客]
