爱华网近日，现代快报记者从医院获悉，脊柱外科中心主任吴小涛为一位22岁腰椎间盘突出症患者进行了微创手术。目前，小伙子恢复良好。而这个小伙子的腰突竟然是健身不当造成的。
天天举杠铃，突然腰疼
考研结束的小张(化名)，想利用假期健身，练出好身材。为了有强壮的臂膀，杠铃的锻炼便变成了他每日健身的必修课。
可两个月前，当他拿起杠铃时，就觉得腰部疼痛，还出现左腿放射性疼痛。到中大医院检查后发现，竟然在腰5和骶1的位置，出现了腰椎间盘突出的情况，并且已经压迫到神经。
医院脊柱外科中心主任解释，人体正常的脊椎是有“前倨后恭”的生理曲度的，但是由于久坐，腰部曲度变直。
举杠铃时，腰部受力增加，这时“直立”的腰部受到比正常腰部更高的负荷。长期受压后，保护腰椎的液体容易流失，使得椎体变硬，戳破纤维环，形成隆起，压迫到神经。
因而小张是不良姿势久坐埋下隐患，举杠铃则加剧了腰突的形成。
这些运动方式不当，也会伤腰
仰卧起坐
上班族不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动，尤其是低头、弯腰的姿势，已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。一套动作到位的仰卧起坐需要反复屈颈弯腰，背部肌肉群负荷很大。长时间反复折腰，可导致椎间盘向后突出，压迫神经。
网球
网球击球时，主要依靠腰部发力。运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。
瑜伽
某些瑜伽体式和练习方法，如长时间的弯腰，也会使得腰背部受压增加。
延伸阅读：训练过猛 初三女生患腰间盘突出椎间盘突出可防治 护好腰间“减震垫”司机肛肠疾病和腰间盘突出最多发女子自己订计划 “治好”腰间盘突出一线乙肝药价“腰斩” GSK为何甘心“割肉”一定要小心旅途中的腰损伤
