馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍，有馅者为包子，而南方则恰恰相反，那么馒头的营养价值有哪些呢？
馒头的热量和减肥功效
热量：221 大卡(100克)
分类：谷薯芋、杂豆、主食
评价：碳水化合物及水分含量较高的北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。
度量单位热量(可食部分热量)
1个(小)馒头(20.0克)44大卡
1个(大、圆)馒头(120.0克)265大卡
半个(大、圆)馒头(60.0克)133大卡
1个(大、方)馒头(100.0克)221大卡
1个馒头(51.0克)113大卡
标准(100克)221大卡
营养价值
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。
食用效果
面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
适用人群
一般人皆可食用
以上是用户分享关于吃馒头真的可以减肥吗的资料希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
减肥期间早餐该怎么吃？ 1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。 2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。 3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患
减肥期间不能吃什么爱华阅读配图 1、腌制类食品：腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌，影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑。 2、烧烤类食品:烧烤类食品：这类食品我们很多人经常
 拔罐减肥期间吃什么最好爱华阅读配图 减肥早餐 无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。 减肥午餐 蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。 蔬菜必不可少，能够吃些肉，油少一些的都行。 减肥晚餐 黄瓜、西红柿，能够生吃，也
  虽然说运动能够帮助消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，但是在这个期间也是要注意饮食的，如果在饮食方面进行暴饮暴食或过量摄入高热量高脂肪的食物，那么运动减肥的效果也是会大打折扣的。那么运动减肥期间吃什么最好呢? 运动减
 减肥期间不能吃哪些水果爱华阅读配图 菠萝：菠萝酸酸甜甜，口感极好，但是菠萝蛋白分解酵素相当强，餐前吃容易造成胃壁受伤。 荔枝：荔枝被称为水果之王，营养价值非常高，但是对于减肥人士来说吃多了不仅上火，还会刺激胃黏膜，严重
爱华网