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健康三字经
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵.
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
★ 编撰制作:老孺子牛 ★
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欢
迎
你
光
临
老
孺
子
牛
的
图
书
馆
女人最需要的七种水果
水果我想应该是女人的最爱，但是吃什么水果、怎么吃水果对女人是有益处的，也许您并不是十分了解，相信看了下面的内容对您是有帮助的
西瓜——夏天的大众水果
西瓜芦根饮：
原料：西瓜汁100克，鲜芦根30克。
制作方法及服用方法：将鲜芦根加适量的水煎汤，再兑西瓜汁服用，每日1-2次。
适用：孕妇夏天感冒（着凉感冒，大便干，鼻子有点不通气，头痛，发烧不超过38℃。
有些女性朋友在月经来之前，会有口腔溃疡的毛病，可以在月经来之前适当的吃一些西瓜，会缓解口腔溃疡的症状。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
对于脾虚（大便不痛快，月经过后感觉乏力，浑身没劲，有浮肿的感觉）造成的月经量过多的女性朋友，可以在月经后适当地吃一些瓜子仁，会缓解月经量过多的症状。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示;西瓜性寒，对于脾胃虚弱、胃不好、腹泻的人不能多吃。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
樱桃——被称为“春果第一枝”，含铁量冠于水果之首，是水果当中首选的补血之品。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
樱桃甜汤nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：鲜樱桃2000克，白糖1000克。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30-40克。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
适用：具有促进血液再生的功效，适用于辅助治疗轻度缺铁性贫血。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
樱桃酒nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：鲜樱桃500克，米酒1000毫升。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及用法：樱桃洗净置坛中，加米酒浸泡，密封。每2-3日搅动1次，15-20天即成。每日早晚各饮50毫升（含樱桃8-10枚）。
适用：具有祛风胜湿，活血止痛的功效。适用于虚性风湿腰腿疼痛等。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示：樱桃，对于热性（容易上火、大便干燥、口舌生疮）的人不宜多吃；对于月经量过多的女性朋友一定不要在月经期或快要来月经时吃樱桃；小孩儿不宜多吃樱桃，易生食火；感冒咳嗽的人不宜多吃。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
葡萄——含有丰富的维生素B12，多吃可辅助治疗轻度恶性贫血。服用含有葡萄籽的制品能改善睡眠，起到抗紫外线，抗氧化的作用，达到美容的效果。不过因为葡萄籽会减少血小板的粘稠度，因此有出血倾向的人、孕妇、月经期间的女性朋友应慎用。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
葡萄鲜藕生地汁nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：葡萄、藕、鲜生地。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：取等份的葡萄、藕、鲜生地，洗净捣成汁，加入适量的白糖或蜂蜜即可。当水喝。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
适用：葡萄，益胃生津；藕，清心，去湿热；鲜生地，补肾阴。治热淋湿痛。适用于绝经后妇女的小便刺痛。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示：糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食 忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
荔枝——“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”——杜牧《过华清宫》。这也许就是荔枝品种“妃子笑”的最原始的出处吧。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
荔枝大枣饮nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：荔枝干果7枚，大枣7枚。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：每日1剂，水煎服。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
适用：治虚弱贫血（血虚引起的贫血，血虚表现全身倦怠、乏力，头晕眼花等。）nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示：高龄孕妇，尤其有出血倾向的女性朋友不要吃荔枝；对于因黄体功能不足导致月经量过多的女性朋友，月经前不要吃荔枝；驾车者开车之前不要吃太多荔枝。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
李子——“瓜田不纳履，李下不正冠。”这是许多家长教育孩子常说的话，它的意思是说，瓜田地里不要弯腰提鞋，否则人家以为你在偷瓜；李子树下不要弄帽子，否则人家以为你在摘李子，寓意小孩儿要从小养成良好的习惯。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
鲜李汁nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：李子100-120克nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：将鲜李子100-120克，去皮去核捣碎，绞取汁液，加蜂蜜少许服用。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
适用：清肝经虚热，养胃阴、生津液，适用于由于胃阴不足，气阴不足对夏令炎热不适应的人，尤其适用一些特别瘦的女孩子。（胃阴不足的表现没有舌苔，舌头嫩红）nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
驻色酒nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：李子250克，米酒250毫升。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：鲜李子250克，绞取汁液，和米酒250毫升兑匀，立夏开始服用，每次一小杯。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
功效：美容，养颜。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示：因李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
桃子——自古以来就是健康福寿的象征，被称为“肺之果”。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
百果桃酱nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：桃子、桑葚、白糖、松子，核桃，黑芝麻等。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：熟桃子去皮、核放入锅中，和桑葚、白糖一起煮成糊状，放入松子、核桃、黑芝麻等制成百果桃酱。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
功效：养血润燥。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示：热性的人、脾胃虚弱的人、正在生疮长包长痘的人不能吃。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
柿子——冬天首选的时令水果
灯心柿饼汤nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
原料：柿饼2枚，灯芯草6克。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
制作方法及服用方法：柿饼2枚，灯芯草6克，同煮汤，加白砂糖少许饮用。每日2次。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
功效：灯芯草，清心火、利尿、利消肿；柿饼，止血。缓解女性尿道炎、膀胱炎、尿疼、尿频、尿急的症状。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
温馨提示：脾胃虚弱的人、胃酸过多的人、胃动力弱的人不能吃柿子；贫血的人不能吃柿子；外感风寒的人不能吃柿子；产妇不能吃柿子；柿子不能与磺胺类药物同吃；柿子不能空腹吃；柿子不能与螃蟹一起吃。nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
水果养生
大脑
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
眼睛nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
过度用眼——番木瓜 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
牙龈nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
牙龈出血——猕猴桃 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
心脏nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
心脏病史——葡萄柚 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
肺脏nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
长期吸烟——葡萄 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
肌肉nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
肌肉拉伤——菠萝 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
皮肤nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
预防皱纹——芒果 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
血液nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
供氧不足——樱桃 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
编辑本段nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
生什么病吃什么水果nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
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中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉 nEN洱吧下载 - 视频教程点播下载网
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