缓解疲劳的瑜伽缓解疲劳的瑜伽一组睡前瑜伽，缓解疲劳的利器-爱华网

累了一天，睡前来一组舒缓的瑜伽吧，缓解疲劳的利器，明天又能活力满满去上班喽~

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缓解痛经瑜伽可以缓解女人痛经的瑜伽招式

 　　女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。　　磨豆式　　两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念

　山丘仰躺式1、缓慢跨坐于辅助器上。2、慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。3、将双手向上伸直，而使全身力量完全释放做深呼吸。4、还原后，可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。NOTE：辅助道具：瑜

 　　做什么瑜伽能缓解腰疼，6个缓解腰疼的瑜伽招式　　猫伸展式　　动作：　　双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;　　吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;　　每次吸气与呼气之间都保持3次呼

 　　腰痛是现代人普遍存在的问题，轻则酸痛不自在，重则可以让人卧病在床，所以大家要及时进行腰痛的缓解治疗，瑜伽是一种方式，那么做什么瑜伽能缓解腰疼呢?爱华阅读配图　　1、半蝗虫式　　俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置

　　瑜伽是一种古老而又易学的运动，被现代人用来减肥瘦身的一种时尚运动。瑜伽不但可以减肥瘦身，还可以美容养颜，提高睡眠质量。以下我为女性朋友介绍几种睡前瑜伽姿势，希望能够帮助女性缓解疲劳。　　第1式　　练习方法：端坐于床上，弯