臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？
1. 后踢运动
四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。
停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。
2. L形 抬腿
脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
张军："很多人为了看明星而跑过来的，他在这里吃东西，又觉得今天可不可能碰到什么明星呀，他有这么一种期待，所以对我们店的这个知名度呀，起一个非常好的宣传作用。" 借助明星的人气，张军和他的羊肉煲很快在香港和新加坡的媒体中传
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如何一周内拥有无暇肌肤――简介你有没有过这样的想法，“啊，我长了黑头”或者“我想消灭这些小疙瘩”？有没有奇怪为什么有的姑娘就拥有完美无瑕的肌肤，而自己却没有呢？你难道不羡慕吗？其实如果你仔细遵照以下步骤去做，你也可以拥有完美肌肤
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以下是爱华网小编为大家整理的关于一家三口一周的健康营养早餐食谱，欢迎大家阅读! 周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)。 周二：牛奶3瓶，花卷3个(每个50克)，蛋糕3个(每
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