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去年隆冬，林杰老师的《坚持揉腹，整个身体会变得不一样》让很多朋友对揉腹疗法有了新的认识。
转眼冬去春来，油麻菜老师又从林老师那里学来新的招式啦！搭配着欢乐非常的真人秀教学视频，分分钟都想跟着~ 动！起！来！
跟林杰医生，新学了一招叫做“小飞燕”。他说别小看这简单的动作，每天坚持做，对脊柱疾病，尤其腰颈椎的问题大有帮助。
现代人长期伏案，看手机、电脑、电视剧、开车......蜷缩腰背姿势为主，即便常做的跑步、骑车、俯卧撑等健身运动，更多的还是在强壮四肢锻炼胸肌，腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。
人老腰先老，腰板有劲，身板挺拔，督脉通气血顺畅，就不易生病，尤其是脊柱相关疾病，以及随之而来的头晕、目眩、易犯困......“燕子飞”这个动作能很好地锻练腰部肌肉的力量和弹性，肌肉够劲儿了，就能保护好腰椎，应付突来的外力不致受伤。
「小飞燕」，即模拟燕子飞行姿势，趴在一处平地上做“两头翘”，把头、双臂和腿努力抬起... 本视频只是一个趣味分享，两位帅哥动作仅供参考，没表扬的请别批评。
老师们建议：
1，飞燕动作可以有两种，一种双手置后抬起的（如视频），一种双臂前伸抬起的（如图，难度略大）。
2，用腹部和肋骨支撑身体，同时屏气保持“飞行动作”，尽量延长时间，一组做3一6次，背部出现酸脹，身体微微出汗为度。
3，此功法以晨起时及工作间、课间为好，有助缓解腰酸背疼，若睡前使用还能解乏，助眠。
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我的新朋友骨伤专家吴石华医生也很推荐燕子飞，他说上班族坐久了最麻烦的是腰椎僵硬和疼痛，不仅导致身体酸痛难工作，也影响外观，但久坐后的腰椎疼痛并非吃药可以解决的。这套动作能让胸部得到完全的伸展，与此同时，还有增强腹部器官的功效。
如此有趣、生动、简单、易掌握的妙招，抽空练一练并不会耽误太多时间，却能对身体健康大有益处。
另外，林杰老师的《正安青年医生培养计划课程》本周末即将北京开班，机会难得，感兴趣是朋友可到阅读原文处自取课程简章。
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