爱华网相关解答一：转呼啦圈减肥有用吗?
有用 但是一旦你不转了就会反弹 因为我自己试过的! 还有,要是你要转的话,记住哦!圈圈不要买太重的 身上会青~
相关解答二：转呼啦圈能减肥吗？
你好，转化拉圈是可以减肥的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题。
1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
3、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
所以对于一些不适合转呼啦圈或者根本不想运动的想减肥的人们，每日一颗塑纤果还是不错的减肥方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥无副作用，还能快速燃烧机体脂肪的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。所以想减肥瘦身的你，不想节食运动的话，就每日晚饭半小时后来颗塑纤果吧，一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时哦。。。
相关解答三：转呼啦圈会减肥吗
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按锭划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
相关解答四：减肥，转呼啦圈有用吗？
首先要控制好自己的饮食，不能太油腻，饭量也不要太多。同时要注意少吃零食，热量高的油炸类食物。
随着年龄的增加，腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。建议每天两次，每次30分钟左右耿最好是在早餐前和晚饭后，长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了。
相关解答五：转呼啦圈可以减肥吗？
可以，但是要经常转，每次转的时间也不能太短，一般的呼啦圈有点重会打着脏器官，长期摇是不好的。推荐一种呼啦圈，是软的，里面是一圈金属的，外面是一圈塑料的，都是那种软软的，摇的时候比普通的呼啦圈更费力还不会打着身体，网上都有卖的，很便宜
相关解答六：睡前转呼啦圈好不好
还好，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳
相关解答七：每天转多久呼啦圈可以减肥？
想减腰试试我的办法，不要转呼啦圈了，据说会影响内脏，仅供参考。 7招让我粗腰月瘦一公分 坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时， 就喝杯白开水。 4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。 6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。 7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
相关解答八：晚上转呼啦圈可以减肥吗？
看不上楼上的回答，什么不问就敢说
相关解答九：转呼啦圈和按摩真能减肥吗?
想减肥主要是靠自己的毅力坚持。
“少吃多运动”就是最好的办法。
运动——转呼啦圈是个办法。要是铁的那种，因为有重量，所以效果会好些。
先转2分钟，慢慢在加，我现在能转30分钟都没问题。刚开始时你的盆骨两侧会痛甚至会有点青，但是一定要坚持下来，想到会变成纤纤细腰就能坚持啰哦！我从原来的腰围24摇到现在的22了。真的很有用。但前提必须每天要转。我只要有时间每天都会早中晚转三次，饭后1小时就转，没时间的话最少每天转一次。转完后每次腰部都会感觉热热的，那就有效果啦。
还有在洗澡时用双手在腹部顺逆时针用力揉，睡觉时耿平躺在床上，也用力揉动腹部5分钟。包你能减去腹部的赘肉咯~~~o(∩_∩)o...
全身减肥的话见效比较慢，但是只要坚持还是有用的~~
饮食方面——你可以先减饭量，一步一步来，然后喝稀饭，只能吃三分饱。晚上就吃水果。8点之后就不能进食了。前三天比较难受，因为你的胃已经涨大，饿的难受时就喝一小口水。习惯后每天三餐开始只吃水果。
尽量少坐，我一般很少坐。这是我减肥的方法，（从152斤减到110斤）希望对你有帮助~~
坚持，坚持，坚持就是胜利。祝你早日成功~~~~~~~~~
相关解答十：用大腿转呼啦圈能减肥吗 5分
可以！呼拉圈可以直接减掉腿部和臀部脂肪，有明显的局部减肥效应。另外还具有全身减肥功能，消耗全身的脂肪。这是主要的功效！
我完全能想象得出，你在等待着满意的结果。我的回答或许叫你失望。但是我还是希望你能够看完。
现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。（2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。
现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以阀象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！
结论：当你全身脂肪逐步缩减，你大腿与臀部部的脂肪也会明显减少。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网
