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海带萝卜汤
材料：
白萝卜150克，水发海带100克，植物油、盐各适量。
做法：
1、将白萝卜洗净，去皮，切片；水发海带洗净，切片，待用。
2、锅置火上，倒入适量清汤，放入白萝卜片、海带片煮熟，用盐调味即可。
营养师点评：
白萝卜每百克热量为21千卡，所含的香豆酸成分有辅助降糖的作用；另外，钙含量较高，常吃还可防治骨质疏松并发症。
海带每百克热量为12千卡，所含的褐藻酸成分，有助于降糖降压，适宜于糖尿病及心血管并发症患者经常食用。（注意：海带性寒下气，一次不宜食用太多；胃虚寒者忌食）。
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排骨海带萝卜干萝卜本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以萝……海带冬瓜排骨汤海带冬瓜排骨汤 材料 ：排骨、冬瓜、海带 调料 ：盐、料酒、鸡精
排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。能补钙，抗骨质疏松。
调味料：盐适量羊排骨２５０克、白萝卜２５０克、水发海带丝５０克做法：１．萝卜洗净切成丝，海带丝洗净切段，羊排洗净剁成块；２．羊排骨加水煮沸，撇去浮沫，加入黄酒姜丝，用小火煮９０分钟；３．再加入萝卜丝，再煮５～１０分钟，加盐，下海带丝、味精，煮沸即可。根据营养师建议，本菜谱温
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萝卜海带羊排汤 调味料：盐适量原材料：羊排骨２５０克、白萝卜２５０克、水发海带丝５０克做法：１．萝卜洗净切成丝，海带丝洗净切段，羊排洗净剁成块；２．羊排骨加水煮沸，撇去浮沫，加入黄酒姜丝，用小火煮９０分钟；３．再加入萝卜丝，再煮５～１０分钟，加盐，下海带丝、味精，煮沸即可
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