爱华网【导读】
谷雨节气，是春季的最后一个节气啦。。。
这时候空气中的湿度逐渐增大，很多道米们反应自己已经出现了各种不适，胃口不佳、疲劳、头重如裹、关节肌肉酸痛。。。。
所以这时候要给咱们身体做一个彻底的祛湿大扫除，为安度夏天打好基础哦！
，谷雨养生的要点在于“健脾除湿”！！
为什么会有湿？
湿是不正常的水液代谢的产物，是粘滞的脏东西。
身体主要负责水液代谢的就是脾，脾虚就容易生湿。脾的运化功能受到伤害，水湿聚积在体内，就容易形成内湿。
湿就好比是身体的垃圾，身体垃圾多了，积存在体内，就会出现各种不适！
哪些情况提示你湿重？
①舌大有齿痕
齿痕舌是典型的身体湿重的表现
②头沉，头重如裹
头脑不清醒，像扣了一个帽子，这是头上湿重的表现。
③容易疲劳
湿性重浊，容易阻滞气机，气机不畅，人做事就觉得疲劳，精力不够充沛。
④食欲差
湿邪困脾（脾具有喜燥恶湿的特点），影响了正常的脾功能，会出现食欲欠佳，腹胀。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水。
如何顺应环境？
“雨水生百谷”，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应环境变化来为身体来个彻底的大扫除，保持脏腑功能的正常。
可以从饮食、起居、情志三个方面入手调养哦~
饮食篇
推荐四神汤
四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦！
起居篇
有的人每逢雨天就感觉浑身酸痛、打不起精神，其实是体内湿气过重的缘故，外湿内湿共同作用。
因此在下雨频繁的季节，要学会关窗，常穿棉质衣服，同时勤换贴身衣物、鞋袜以保持身体干爽并且保证每天在23点前入睡。除了配合饮食外，想更好地给身体除湿，可以轻轻按揉身上的部分穴位（比如腿上的足三里穴）。
情志篇
春天属木，木的性质是条达的，如果肝郁不畅，就如同树木被压抑捆绑，无法随心所欲的生长。人就会表现出精彩唉声叹气，悲伤，愤怒等情绪。
肝木横克脾土，所以肝不好，脾也虚。
如果经常唉声叹气，中医称之为“善太息”，可考虑应用经方——柴胡桂枝干姜汤
柴胡桂枝干姜汤原方：
柴胡半斤 桂枝三两 干姜二两 栝楼根四两 黄芩三两 牡蛎二两 炙甘草二两
推荐剂量：柴胡30g 桂枝45g 干姜30g 天花粉45g 黄芩45g 牡蛎30g 炙甘草30g
杜绝湿气生成之源
除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
经方——附子理中汤
附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸
理中丸原方：人参 干姜 炙甘草 白术各三两
推荐用法：红参30g 干姜60g 白术30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g
食欲不振，可以加橘皮45g，枳实30g
（趣解经方：本方中，附子振奋心阳，振奋全身机能，给身体增加阳光的环境，红参将气血收敛到腹腔，参与消化吸收，相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手，炙甘草是一个保水药，白术祛湿，相当于除杂草的过程，生地补津液）
另外，如果有头沉、头重如裹的情况，可考虑经方——泽泻汤
《金匮要略》指出：心下有支饮，其人苦冒眩，泽泻汤主之。
泽泻汤方
泽泻五两 白术二两
（具体用药一定要在专业经方家指导下辨证用药哦）
