1.牡蛎
所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3.黄鳝
黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。
4.虾皮
虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。
肌肤需要谁是做好保湿工作，除了保湿护肤品外，补水保湿面膜也是不会少的，那么，你知道什么面膜的保湿效果好吗？你知道该怎样选择保湿面膜吗？?如何判断一款面膜的好坏?精华液被吸收的程度是不是一个重要的因素?判断一款面膜的好坏，一般可
哪款护肤品补水最好，补水效果最好的护肤品——简介现在保湿效果好的护肤品的品种越来越多了，想要找到一款适合自己使用的保湿效果好的护肤品。就必须对自已的皮肤有所了解。跟随小编来看下吧。哪款护肤品补水最好，补水效果最好的护肤
你可能忽然之间发现，潜伏已久的干纹，便如同一场突如其来的龙卷风，一下在“刮”上你的面颊。大家都知道皮肤缺水会让肌肤粗糙不堪、变暗变黄，起皮脱妆，甚至于一连串的肌肤问题。造成干燥肌肤的原因有很多，那我们一起看一下不同肤质应该如何
补水保湿洗面奶 口碑最好的补水保湿洗面奶推荐——简介 清洁是护肤的第一步，尤其干燥的秋冬季节里选用一款洗后滋润不紧绷的补水保湿洗面奶当然是最重要的了。今天为大家带来了5款补水保湿洗面奶，温和洁净的同时还补水保湿肌肤，赶紧来
很多人应该都吃过银耳，也都知道银耳是个养生的好食物。平时吃银耳即可以享受美食，又能滋补身体，一举两得。银耳除了可以食用以外，还可以用来做面膜哦，面膜的美白保湿功效也是十分不错的，银耳这样内服外用，一定可以让肌肤变得健健康康。补
爱华网