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什么是（真）宫缩
宫缩，是指子宫收缩力，可以帮助孕妈在生产时推动宝宝出来。分娩前子宫附近敏感的肌肉会出现不规则的收缩。尤其是在最后几个月，孕妈通过临产的宫缩能感受到自己是否要生了，同时宫缩的感觉会越来越剧烈。
小美科普：分娩前宫缩阵痛过程
（1）刚开始间隔时间大约是10分钟左右一次，孕妈会感到腹部阵痛。
（2）之后阵痛的持续时间会逐渐延长，40秒~60秒。
（3）逐渐间隔时间缩短，约3~5分钟。
（4）当子宫收缩时，下腹疼痛，孕妈的肚子会变得和墙一样硬。
（5）子宫颈口会缓慢张开，方便胎宝宝通过。
什么是假宫缩？
孕妈怀孕6周左右会开始假性宫缩，不过孕中期才有感觉，假宫缩也叫迁延宫缩。常在夜间出现，清晨消失。
假宫缩原因
胎宝宝入盆时头下降会牵刺激到子宫下段，假性宫缩的次数也会越来越多，甚至一直持续到分娩。孕妈长时间站着或坐着可能会感到腹部一阵阵地变硬。
假宫缩怎么办
1、太过频繁需要去医院检查，预防发生早产，每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁。
2.注意休息，避免刺激腹部，宝宝未足月而宫缩每小时大于3次就要注意了，需要去医院检查。
孕妈们可以学习规律呼吸法，应对宫缩。
小美教你判断真假宫缩
如何缓解宫缩带来的焦虑
1.宝爸可以向妈妈或岳母求助，询问经验，也要配合医护人员的工作。
2.转移孕妈注意力，使用按摩、深呼吸法来减轻产痛。
3.消除孕妈焦灼紧张的心情，尽量满足孕妈的要求，防止宫缩乏力。
ps：宫缩乏力指宫缩强度降低导致宫缩弱而无力，间隔时间延长、持续时间短。宫口缓慢扩展，使分娩时间延长，胎宝宝受到威胁，孕妈疲惫不堪。
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