爱华网篮球运动比较激烈，如果在打篮球的时候没有做好充分的准备，那么很容易发生意外，为了避免篮球运动损伤，我们在打篮球之前应该多了解有关知识。下面就跟小编一起来了解怎样在篮球运动中避免运动损伤，及篮球入门小技巧吧!
怎样在篮球运动中避免运动损伤
1、手指的戳伤
手指的戳伤主要是因为在打篮球时手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
2、脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久练习篮球忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
3、脚踝扭伤
打篮球时非常容易让自己的脚踝扭伤，因此在练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
除了使用绷带，我们还可以使用护踝来保护脚部，选择好的篮球运动护踝很重要，好的护踝能够有效避免打篮球时受伤哦!小编今天给大家推荐Mdikawe曼迪卡威运动护踝，让大家了解这款护踝的好处，及使用护具的重要性。Mdikawe曼迪卡威运动护踝可调绷带，十分的舒适、透气，使用也很方便哦!
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