儿便秘,妈妈一定要重视,不及时调理容易伤害宝宝健康。那么小儿便秘怎么办呢?除了多喝水、定时排便,还要多吃润肠食物。小儿便秘吃什么好呢?下面向你推荐十道缓解小儿便秘的菜谱,轻轻松松帮助宝宝赶走便秘!
小儿便秘吃什么好食谱一:酥蜜粥
原料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
做法:将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3~5天。
功效:酥蜜粥可帮助宝宝补益气血,润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解,而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。
食谱二:香蕉苹果泥
原料:香蕉、苹果。
做法:将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟,取出晾凉后,喂食宝宝。
功效:香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维,这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激,而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此,是有效的便秘食疗品。要适当加热再给宝宝吃。
食谱三:紫薯茶干
原料:紫薯3个,豆沙泥适量。
做法:紫薯洗净,切开,蒸15分钟;紫薯剥皮,捣烂成泥;取手心适量紫薯泥放保鲜膜上,擀扁,放适量豆沙泥;紫薯泥收口,再将保鲜膜扭紧收口,拆开保鲜膜,完成。
功效:紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
食谱四:牛奶土豆泥
原料:土豆半斤,奶粉1调羹;精制油、鲜汤、盐适量。
做法:土豆水煮,酥熟后去皮,用刀压制成泥,加入盐和奶粉搅拌均匀。炒锅上火,放入精制油适量,放入土豆泥和适量鲜汤,炒至不粘锅加盐调味即可。
功效:土豆富含蛋白质、钙和热量,富含植物纤维素,通便润肠。适合8个月以上宝宝。
食谱五:胡萝卜黄瓜汁
原料:黄瓜1根,胡萝卜1根。
做法:黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁,加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。
功效:黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解便秘。它适合6个月以上的宝宝饮用。
食谱六:胡萝卜瘦肉泥粥
原料:熬好的白粥一小锅,玉米半个,胡萝卜一小段,瘦肉一两。
做法:把玉米和胡萝卜分别刨成茸(玉米心不要),把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮开,先放入玉米茸一起煮3分钟,再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟,就可以了。
功效:适合9-12月的宝宝。玉米纤维含量高,营养丰富,可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A,可防止呼吸道感染,促进宝宝的视力发育正常。猪肉结缔组织较少,纤维较为细软,适合小宝宝吃。
食谱七:红薯粥
原料:红薯、大米、白糖。
做法:将红薯洗净切块,与大米一起置锅内,加适量水煮成稠状烂粥,加入白糖,早晚让小儿温热食用。
功效:红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,解除便秘的效果不亚于药物。
食谱八:银菊粥
原料:金银花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖适量
做法:将金银花、杭菊花择净,水煎取汁,纳入淘净的大米煮粥,待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续5天。
功效:这道银菊粥可帮助宝宝养血润燥,适用于热结便秘的宝宝食用。
食谱九:果仁橘皮粥
原料:橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米。
做法:将橘皮切丝,杏仁、松仁、芝麻捣碎,与橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥调糖,将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
功效:果仁、橘皮可清肺化痰,润肠通便。适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。
食谱十:红薯木耳粥
原料:红薯一个、海参20克、黑木耳30克。白糖适量。
做法:将海参、黑木耳分别用温开水泡软,洗净;红薯去皮切成小块备用。将海参、黑木耳、红薯一起放入锅内煮熟,放入白糖即可。
功效:红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。我们在切红薯的时候看到红薯皮下渗出的一种白色液体,含有一种特殊物质,可用于治疗习惯性便秘。
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